Un allenamento efficace da fare in fretta e furia
Il programma è stato creato da Emelie Hollstens per far funzionare i 10 minuti di allenamento in una sola giornata! Neste uke kommer det fire nye, korte programmer i oktobers utfordring " 10 minutter trening".
Sotto l'ultimo ottobre potete visitare il sitoSportamore Magazine motivandovi a fare un po' di movimento per tutto il giorno, perché il trening si svolge in un ambiente umido e frugale Per questo motivo vi siete rivolti a uno dei più importanti produttori di trening di Sveriges, che si occupa di ridurre i costi dei treningsøkter che potete acquistare in pochi minuti. Cercate di capire se non avete ancora terminato il vostro turno di lavoro o se non avete ancora terminato il vostro turno di lavoro e non avete ancora terminato il vostro turno di lavoro.
Il primo incontro con il treningsutfordringen "10 minutter trening" ha portato Emelie Hollsten a vedere i punti di fuoco che hanno portato a un numero di minuti di treningen che lei stessa ha scelto e ottenuto.
Emelie Hollsten, ispiratrice e positiva, ha circa 56.000 contatti su Instagram, vedi @emeliehollsten! Ha iniziato a scrivere il suo nuovo libro Restless by Em, di cui potete vedere i dettagli sul suo profilo Instagram. Foto: Privat
Siete in grado di girare per le tre e le frigge di fine anno? Mettete alla prova Emelie Hollstens con le sue ricette di fuoco! Il tempo a disposizione è di 40 minuti in totale, ma se sei stanco, puoi fare un giro in autonomia con un paio di domande.
Lavoro d'aiuto: Seguite gli esercizi di Emelie Hollstens in un giorno!
- Scalatori di montagne
- Burpees
- Scihoppata
- Squat ad aria compressa
Tidsopplegg: Se si desidera utilizzare i livelli di fuoco nei tabaccai, è possibile farlo in modo intensivo in 20 settimane con il livello di fuoco più alto, ma anche in 20 settimane, se si desidera utilizzare il numero di livelli di fuoco in 20 settimane, o in 10 settimane. Se non si è in grado di gestire il fuoco del numero di tabacco, si può utilizzare il numero di tabacco in 40 secondi per ottenere il numero di tabacco intermedio. A partire da 10 minuti, si può prendere in considerazione la possibilità di accendere il fuoco.
- Tagliare il bordo della strada verso il giardino per un'altra persona
- Uscire dalla vegetazione per andare in cucina
- 90-graders dypp med tåen
- 90-graders håndstående med benløft
Tidsopplegg: Spostamenti da un minuto all'altro fino alla fine del percorso. A partire da 30 minuti, si può iniziare a fare un giro su un altro livello.
- Armatura a mano
- Raske føtter og boksing
- Addominali con vridning e scorie
- Benspark che riduce l'altezza del corpo
Tidsopplegg: Se si desidera utilizzare i livelli di fuoco nei tabagisti, si può fare un lavoro intensivo in 20 settimane con il livello di fuoco più alto, oppure in 10 settimane, oppure ancora si può vedere il numero di livelli di fuoco in 20 settimane. Se non si è in grado di gestire il fuoco del numero di tabacco, si può utilizzare il numero di tabacco in 40 secondi per ottenere il numero di tabacco intermedio. Dopo 10 minuti, si può prendere in considerazione l'idea di dare fuoco alla tabaccheria.
- Stående in planke med arm- og benløft
- Affondo di yoga con le braccia oppover
- Caduta su una panchina
- Båten
Tidsopplegg: Passare da un'altra parte in 2 minuti. A partire da 30 minuti, si scende al livello successivo.
Fate un salto in questo "allenamento di 10 minuti"! Guarda la trenista e blogger Amelie Håkansson che spara i treningsøkter che si oppongono allo styrken! L'unico aspetto che si può osservare è quello della gomma.
È un'occasione da non perdere per vincere un'ottima prima per chi è in ritardo di 10 minuti e per leggere il risultato su Instagram con l'hashtagg #sportamore10. Chiedete a voi stessi di avere un conto in banca!
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