Programma di allenamento efficace per il fine settimana
Se desiderate divertirvi durante il fine settimana, potete prendere in prestito il programmatore da 10 minuti di Emelie Hollstens! La prima volta che si accende un nuovo programmatore, il più importante, è a ottobre, quando si svolge il "10 minutters træning".
In questo mese di ottobre potete visitare il sito Sportamore Magazine motivere dig per poter lavorare in modo più efficiente durante il giorno, mentre il træning serve per vivere in modo più allegro, più allegro e più semplice! Per questo motivo vi ha aiutati a utilizzare il fuoco dei più importanti programmi di ricerca di Sveriges, che si occupano di ricerca di programmi di ricerca, in modo da poterli utilizzare in pochi minuti. È possibile verificare se si tratta di un programma dannoso, oppure se si tratta di un programma che si svolge in pochi minuti e che si svolge in modo diverso.
In occasione della prima riunione del træningsudfordringen "10 minutters træning", Emelie Hollsten ha presentato un programmatore di fuoco che ha tenuto conto di un numero di minuti di træninger, che ha scelto di lasciare.
Emelie Hollsten, ispiratrice e positiva, ha circa 56.000 contatti su Instagram. Potete trovare anche lei @emeliehollsten! Hun è alla ricerca di una borsa per il nuovo libro Restless by Em, di cui potete vedere le immagini sul suo profilo Instagram. Foto: Privat
Avete intenzione di fare un viaggio nel fine settimana per mangiare e frignare? Prova a prendere il programmatore di fuoco di Emelie Hollsten! La durata è di 40 minuti, ma se sei stanco, puoi darti una mano a scavare e a fare un giro sul pavimento.
Weekendworkout: Lav Emelie Hollstens fire programmer i træk!
- Scalatori di montagne
- Burpees
- Affondi
- Squat ad aria compressa
Piano di lavoro: Se si desidera controllare gli intervalli di fuoco con i tabati, si può arborare intensamente per 20 secondi con il primo intervallo, per 10 secondi con il secondo, dopo aver lasciato il numero di intervalli di fuoco per 20 secondi, per 10 secondi o per un altro. Se si è stanchi del fuoco di øvelse, lo si può fare in 40 minuti, dopodiché si può leggere il numero dell'intervallo di tabulazione. A partire da 10 minuti, il numero di tabati è sufficiente per spegnere il fuoco.
- Aprire la porta di casa per vedere se c'è qualcosa che non va
- Gå ud fra væggen på hænder
- 90-gradersdip con tæerne
- 90-graders håndstående med benløft
Piano di lavoro: Brug to minutter til hver øvelse. Dopo 30 giorni, quando si arriva al primo livello.
Programma 3: Corso di thaiboksning
- Armamenti per la cucina
- Fatti dolorosi e boksning
- Addominali con vrid e slag
- Benspark con un'altezza diversa
Piano di controllo: Se si desidera controllare i livelli di fuoco negli intervalli di tabacco, è necessario arruolarsi intensamente per 20 minuti con il primo livello, per 10 minuti con il secondo, dopo aver lasciato il numero di livelli a 20 minuti, per 10 minuti con il terzo e per un secondo. Se si è stanchi del fuoco di øvelse, lo si fa in 40 minuti, dopo aver letto il numero dell'intervallo di tabulazione. Dopo 10 minuti, si può fare un po' di tabagismo.
- Planken med arm- og benløft
- Affondo yoga con braccia aperte
- Posizione di lavoro su una panca
- Båden
Piano di navigazione: Lav hver øvelse in 2 minuti. Se dopo 30 minuti ti sei fermato a fare un salto al primo piano, allora non puoi fare a meno di fare un salto al primo piano
Fai un salto al tuo primo "viaggio di 10 minuti"! Ecco i træner personali e la træningsblogger Amelie Håkansson che licenzia i programmatori di træning e che si occupa dello stile! L'aspetto più importante che avete è la gomma da masticare.
In questo periodo si possono trovare diversi tipi di materiale per trovare un bel præmier per lo scavo, che sia di qualità, che si possa vedere su Instagram con l'hashtagget #sportamore10. Chiedete a tutti di avere un conto corrente!
LÆS MERE: Il suo nome è "10 minuti di allenamento"
