mag 12, 2023

Efficace yogapas allo scavo che si trova più in là nel tempo per il computer

Scoprite le ricette di Johanna Anderssons per uno yoga efficace e completo. Con un bonus, potrete anche scavare come una persona semplice e in gamba!

Dopo aver fatto un lavoro di ricerca su foderi, nucleo e zoccolo, è possibile dare un'occhiata al calendario di lavoro. Nella yogalæreren Johanna Anderssons, il primo e l'ultimo passo del "10 minutters træning", vede il suo fuoco, che è sempre più facile da usare, ma che è anche un po' più grande per il calcolo. Il passaggio si conclude con una meditazione rigorosa e piacevole. Se si tratta di una meditazione di qualità, si può fare un po' di fatica.

- In questo caso, il tema è il ryggen, e si cerca di ottenere un rørligheden nel rygsøjlen. Mange er stive i rygsøjlen på grund af, at vi meget fremadrettet ved en computer, køre bil eller sidder med vores mobiler. Se sei attivo nel campo delle sedie a rotelle, questo può condurre a un'unica soluzione in termini di nakken e di spændingshovedpine. Ma non è così male, dice Johanna Andersson, e non è così male:

- De her øvelser giver dig en utrolig flot holdning, og du vil opleve hvor meget lettere det bliver at trække vejret. Non è un semplice supervisore mentale, ma un semplice accettatore per gli altri e non è più una persona vile!

Pas 4: Il mio cuore è sempre in movimento

Oplæg:

Trattenere tutti i livelli in un minuto per aprire la porta di casa. Se uno dei due livelli si muove per un'ora, è importante che tu prenda una posizione fissa, oppure che tu prenda un paio di pause e poi prenda una posizione fissa. Sørg for at du arbejder med en kombination af styrke og rørlighed i øvelserne.

1. Kat/ko con un'altra persona

Sådan gør du:

Stå på alle fire med skuldrene over håndleddene og knæene under hoftebenene. Vrid hænderne bagud mod knæene, så du mærker at det strækker hele vejen op i armene. Foto di due tipi di banconote: Emelie Lager

Le donne possono mangiare un po' di erba, ma la maggior parte di esse si sposta verso l'esterno, in modo che l'inferno possa mangiare in un secondo momento. Le dita di spugna, così come le dita di un cane, si muovono in un modo diverso.

- I følge yogierne er hjertet i direkte relation to hånden. Det er derfor, at vi giver hånd når vi hilser, siger Johanna Andersson.

Krum derefter ryggen opad (kat) og derefter svajer du den (ko). Questo è un momento in cui si può bere.

Tænk på: Le donne possono essere libere. Avere una fiammella e un cappuccio in testa. Sørg for at du spreder skulderbladene i stedet for at trække skuldrene mod ørene.

2. Kamelen

Sådan gør du:

Fai un salto a casa tua e vai a vedere se c'è qualcosa che non va. Un buon consiglio è quello di fare in modo che i ragazzi si sentano liberi di lavorare con le loro mani. Se tutte le persone si trovano in una sacca di gulvet, si possono scrivere delle lettere in un'unica pagina.

Sæt dine hænder på lænden og løft brystet opad, samtidigt med at du holder hoften pegende fremad. Tenere la testa in una posizione che non sia quella giusta.

Mantenere la posizione o posizionare l'antenna sul pavimento. Cercate di non far uscire l'ago da uno stesso tavolo, perché si tratta di un problema di sicurezza. Cercate di posizionare l'ago in un'unica posizione e di farglielo vedere con un'altra mano. Le borse possono essere allineate con le zucche, in modo da evitare che si perdano.

- Se sei un usciere, puoi lasciare i sacchetti in un angolo, dove puoi mettere i sacchetti e le lenzuola in un angolo. Spesso si può anche fare un giro su un'altra persona. Non c'è solo una bevægeligheden nel raggio di azione che può essere sfruttata. Kig i den retning som føles behagelig.

3. Buen

Sådan gør du:

Non fare la fatica di mangiare e di mangiare bene per far sì che il cibo si trasformi in un sacchetto. Tag derefter fat på oversiden af fødderne med hænderne. Lasciare le benene in seguito a forsiden af lårene slipper underlaget samtidigt med at du løfter brystet mod himlen. Tenere il nakken neutro su una måde che si comporta bene.

Se non riuscite a ottenere un'alimentazione, iniziate con un'alimentazione a base di grassi per il vostro corpo e tenetela per un minuto. Dopodiché, infilare il taget e lasciare che la venstre hånd tage fat i venstre fod e mantenere la posizione per un minuto.

4. Mezzobusto, brodo pieno o brodo sotto le ascelle

Sådan gør du:

L'halvbro è un fattore di crescita per il fitness, come il lignaggio. Nello yoga il focus di Halvbroens è sul brystkassen.

Se hai le braccia, tieni conto del fatto che le braccia si muovono insieme, ma non puoi fare a meno di un paio di braccia, in modo che si trasformino in un trono per la salute. Se vi accontentate di una tavola di legno, potrete avere un vetro di 90 gradi con un coltello. Se si trova a casa, può essere utile sapere che l'hælene è per il trasporto del sacchetto.

- Per poter aprire la borsa e farla riposare, è necessario che la borsa sia ben chiusa e che sia spoglia.

Per arrivare a metà strada, posizionare le braccia, in modo che le braccia si trovino davanti a un'altra parte del corpo o a un'altra parte del corpo. Tenere le braccia parallele. Dopo aver scavato l'apertura, le arterie devono essere tese. Lo stilo per aprire la sigaretta in mezzo alla strada si trova all'inizio e in fondo alla strada, ma è anche lo stilo dell'arme.

Udfordring: Bro sotto le ascelle

Per evitare che la sua posizione si sposti in un'altra posizione, è necessario che tu ti metta in piedi in un'altra posizione. Quando sei in piedi in mezzo alla strada, prendi un'altra gamba. Dopodiché, si fa un giro con l'albume, in modo che sia in contatto con il sottobosco e che si possa dare un nome all'alborella. Qui di seguito si trova l'hovedet fra underlaget igen. Si consiglia di utilizzare la stessa macchina che si è aperta.

Fate un salto:

- Det skal aldrig gøre ondt i lænden, når du laver nogen af disse øvelser. Se lo fai, puoi vedere che sei in difficoltà. Cercate di avere una posizione parallela al vostro corpo dopo aver visto il paesaggio.

Meditazione:

Meditazione leggera con un modulo di sammenrullet da 2 a 5 minuti.

Sådan gør du:

Kom langsomt ned ryghvirvel for ryghvirvel fra bro. Tagliare una tæppe o una sammenrullet yogamåtte e posizionarla come una riga lunga sotto il rygsøjlen, cirka der hvor BH'en sidder. Avere un nakke neutro (se si trova in un nakken, si può leggere un pude sotto l'hovedet). Tagliare le braccia in modo che non si muova troppo. Stilizzate la traiettoria aperta verso l'ostacolo, fate in modo che l'ostacolo si sposti come un pallone, quando si sceglie l'ostacolo e si cerca di volare fino a quando non si scende in campo. Osservate questo punto di vista in cirka a minutter. Fate scivolare il tutto verso l'obiettivo e la concentrazione e, a parte il punto di partenza, andate. Lo yogierne lo utilizza per shavasana.

Johanna Andersson è una delle più famose yogaprofiler svedesi con 16.000 contatti su Instagram @yogajohanna. Nel suo curriculum vitae si legge che è uno yogalista e un professionista della persona a Gøteborg ( qui trovate il suo indirizzo), che ha studiato la moderna forma di yoga Global yoga e che è iscritto all'indirizzo Globalyoga.se che si occupa di yogauddannelser. È anche coinvolta nell'elaborazione di diverse classi di yoga, come Hot Mojo insieme a Monika Björn.