Eksperten svarer: Hvilken puls bør jeg ha når jeg løper?

È un peccato che non si riesca a trovare una soluzione per i polsi sotto la pelle e che non si riesca a trovare una soluzione per i polsi? È un problema di alimentazione con i polsi? Sportamores løpeekspert Charlotte Arvered forklarer.

DIREZIONE SHOP: Pulsklokker

Se non avete la possibilità di controllare completamente le pulsazioni per la vostra casa, potete anche fare una scelta coraggiosa, visto che potete leggere le pulsazioni da una parte e dall'altra. Quale impulso puoi avere se vuoi conoscere il tipo di allenamento che stai facendo e quale miglio possiedi. Charlotte Arvered, eliteløper og Sportamores løpeekspert, è in grado di controllare questo aspetto con i suoi dati.

- Da sola, ha bruciato il pulsklokke sotto la spinta di un treno, ma ha fatto un salto in avanti con i fuochi d'artificio. Funziona molto bene. Ved hjelp av følelsen vet jeg omtrent hvilken sone jeg ligger i når jeg trener, forklarer Charlotte Arvered og fortsetter:

- Se l'uomo è in grado di individuare tre tipi di soner: aerob terskel, melkesyreterskel e anaerob terskel, l'uomo può vedere se il suo corpo si trova sotto un'unica struttura. "Pratetempo" significa che l'uomo, in presenza di un'anstrengelse, può dormire e sonnecchiare, ma anche che l'uomo si trova sotto un'aerobiosi. Se si è in grado di fare un po' di fatica, ma la situazione è molto più complessa, si può fare un po' di fatica. Se invece si può fare a meno di un ordine, ci si trova in un ambiente anaerobico. Per chi è un langdistanseløper, usa le sue fibre in un ambiente aerobico. Jeg har ofte én til to terskeløkter på programmet - ofte littgre intervaller - og noen ganger til og med en litt mer høyintensiv økt i den anaerobe sonen.

Pulsklokke o ikke?

L'allenamento anaerobico prevede che la neve sia più leggera di quanto non lo sia la neve che si trova in piedi per allungare i muscoli. Quando si pratica la triade anaerobica, è necessario tenere conto dell'intensità e del fatto che la muscolatura si unisce a una quantità ridotta di ossigeno, come avviene per la maggior parte delle persone che si allenano.

- Se si tenta di fare un'intensa attività di allenamento, si rischia di perdere la testa, di perdere la testa o di non riuscire più a lavorare. Inoltre, è possibile controllare le pulsazioni e il tempo a disposizione sotto i distanziatori e gli intervallatori. Il mio obiettivo è quello di gestire il tempo in un tempo elevato. Inoltre, il pulsklokken può essere un'ottima occasione che si presenta quando si è in grado di gestire il cibo. Se vuoi che il tuo nome sia un po' più importante, puoi anche fare un po' di kroppen e non puoi più fare a meno di legare il tuo corpo a quello dei tuoi amici!

Finn makspulsen din

È difficile vivere il makspulsen din, anche se l'uomo non è in grado di fare a meno di un po' di tempo per ottenere un buon risultato.

- La forma più semplice per la regolazione del makspulsen è 220 minus alderen din, ma è bene sapere che il tempo è sempre lo stesso, anche se può variare in base alle scorie che si formano tra gli opposti e i lati. Se si vive con un makspuls di qualità, si può fare un test del makspulsen.

Se si è sottoposti a un test di makspulsen, si può verificare che si tratti di un test di resistenza, come ha affermato l'esperta Charlotte Arvered.

Pulssoner simili

Charlotte Arvered sostiene che, se si è in possesso di un makspulsen din, è possibile utilizzare dei pulssoner forskjellige per assicurarsi che il proprio allenamento sia efficiente. Se si vuole che i tralicci siano duri, è necessario che il restitusjon sia più lungo. La lunghezza della restitusjonstid che si ottiene con il sole è molto individuale e si basa su diversi fattori, come ad esempio l'alder e il treningsbakgrunn. Se si vuole che il paziente si unisca a un'altra persona, è necessario che si restituiscano i risultati.

• Pulssone 1, 50-60%: Veldig lett
• Polmone 2, 60-70%: Lettura
• Pulssone 3, 70-80%: Middels
• Pulssone 4, 80-90%: Hardt
• Pulssone 5, 90-100%: Veldig hardt

Polmone 1: Daglig mosjon

Denne sonen inkluderer all daglig mosjon, men også gåturer eller lette løpeturer (restitusjonsøkter) for den som er veltrent. Se si vuole evitare che il letto diventi un'isola, si può dare la priorità a questi figli. Leggerete le gjerne in questo figlio entro 90 minuti o più.

Pulssone 2: Tempo di lavoro con intensità di lavaggio

Il tempo di lavoro con l'intensità del lavaggio o "pratetempo", in cui si può bere o schioccare. Se sei in ritardo, puoi usare una spasertur per fare un po' di movimento in questo periodo. In questo figlio si può fare un salto in avanti fino a che non si è riusciti a proibire la fetta. Leggerete le gjerne in sone 2 per 30-60 minuti, e nessuna ganger lenger.

Pulsante 3: Tren opp kondisjonen

Questo figlio è un po' più delicato, ma è sempre più difficile da gestire se non si vuole che il figlio si metta a dormire in un luogo dove si trova un'altra persona e si inizia a lavorare in un'altra zona. Se si vuole risparmiare, si può legare in sone 3 lenge. Se si ha un'esperienza di risparmio, ci si può legare in un periodo più breve.

Pulsante 4: Intensità e fenditura

In questo figlio si esegue l'allenamento della capasiteten verso l'oksygentilførselen. L'allenamento in questa zona del corpo si oppone a una fessura molto ampia, ma non è detto che l'uomo riesca a raggiungere un'intensità maggiore fino a raggiungere l'ingresso.

Pulssone 5: Per i professionisti

L'allenamento in questo figlio è un peccato e l'ingaggio di un nibiginatore può iniziare a funzionare, visto che si tratta di un'attività che può dare grandi soddisfazioni. Lei si prepara a raggiungere l'oksygen (anaerobt) e si unisce al bestandigheten mot melkesyre. Il tavolo da pranzo è il migliore per gli intervistatori più importanti con una lunghezza di poco superiore.

NEGOZIO NÅ: Løpesko

LES MER: Per quale motivo si è deciso di fare un po' di shopping e di fare un po' di movimento?