Eksperten svarer: Hvilken puls skal jeg have, når jeg løber?

È importante che il polso sia in mano a qualcuno sotto il sole, e dove si trova il polso? È un bene che ci si possa divertire con una combinazione di fibre di ferro? L'esperta di Sportamores Charlotte Arvered forklarer.

NEGOZIO CON LO STESSO NOME: Pulsure

Se si vuole evitare che il polso venga danneggiato, è possibile che si tratti di un'ottima fonte di ispirazione per superare il trauma di una giornata di lavoro e per evitare che il corpo si ferisca. Il tuo impulso, se ti sentirai libero, ti porterà a scoprire il tuo percorso di vita e il modo in cui hai vissuto la tua vita. Charlotte Arvered, eliteloterapeuta e esperta di Sportamores, le ha chiesto di fare un'analisi per capire come sia possibile che il suo lavoro sia sempre più importante.

- In questo caso, si tratta di un impulso che si manifesta con un'azione di måling af hjertefrekvensen sotto forma di un'azione di træning, e in questo caso si tratta di un'azione di mærke efter, che si svolge in un momento in cui il kroppen è ancora più forte. Det kommer man langt med. Ved hjælp af at mærke efter, så ved jeg, hvilken zone jeg befinder mig i, når jeg træner, forklarer Charlotte Arvered og fortsætter:

- Hvis du har in mente, der er tre forskellige zoner; den aerobe tærskel, mælkesyretærsklen og den anaerobe tærskel, kan du bruge fornemmelsen til at vide, hvilken zone du befinder dig i under et løb. "Snakketempo" scommette sul fatto che tu possa essere in grado di muovere i piedi e di raccontare tutto quello che succede, mentre "sandsynligvis" scommette sul fatto che tu sia in una zona aerobica. Se il paziente è in grado di fare uno snakke, ma è molto anstrengelato, allora si trova in una zona anaerobica. Per mig, che è un distanziatore di terreno, si trova nella zona aerobica. Jeg har ofte et til to tærskelkort på skemaet - ofte lidt længere intervaller - og nogle gange endda et lidt mere intenst pas i den anaerobe zone.

Puls o ej?

L'aerobica scommette sul fatto che l'indsatsen è sådan, che du stadig er i stand til at iltre musklerne. Se si pratica un trattamento anaerobico, l'intensità dell'allenamento è bassa e la muscolatura funziona con un'intensità minima, ma è più leggera e più difficile da gestire.

- Se si cerca di ottenere più di un'ora di cibo, si rischia di avere un rischio per la perdita di energia, per la perdita di udito o per la stagnazione dell'udito. Per questo motivo, è importante che si possa controllare il tempo di permanenza degli animali e che si possa avere un giusto tempo di permanenza a distanza e con gli intervalli. Il mio punto di forza è che molti uomini si fermano al loro passo in un tempo troppo breve. Per questo motivo, le pulsmåleren possono essere un ottimo punto d'incontro, che rafforza lo scavo, anche se non si può fare a meno di fare una pausa. Se non hai ancora trovato nulla, non puoi fare a meno di leggere il tuo libro e di leggere il tuo libro in modo da poterlo usare per la tua vita!

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Det er godt at kende din maksimale hjertefrekvens, fordi man ofte taler om at løbe i et tempo svarende til en bestemt procentdel af den maksimale hjertefrekvens.

- La forma più semplice per l'innesco di un'infezione di primo grado è di 220 gocce d'acqua, ma è possibile che si verifichi una situazione in cui la temperatura è elevata e che si possa affrontare il problema con una fiammata di scorie in posizione aperta o in posizione orizzontale. Se si vede il proprio maksimale, si può pensare di effettuare un test di maksimale.

Se si esegue il test di maksimale hjertefrekvens, è possibile ottenere un semplice test, in quanto si tratta di un test di ordentligt , come quello di Charlotte Arvered.

Impulsi forzati

Charlotte Arvered ha detto che, se si lavora su un'isola, non si può fare a meno di usare le pulsioni forskellige per ottenere un risultato positivo. Se tiri fuori i soldi, se tiri fuori la zona di sofferenza, se tiri fuori i soldi, se tiri fuori i soldi, se tiri fuori i soldi, se tiri fuori i soldi, se tiri fuori i soldi. La restituzione, per la quale si sta cercando di ottenere un risarcimento dopo la zona, è sempre più individuale e riguarda una serie di fattori, come l'alder e il træningsbaggrund. Se vuoi sapere se sei in grado di mantenere il tuo corpo, puoi anche fare del male a chi lo fa.

• Pulszone 1, 50-60%: Meget let
• Pulszone 2, 60-70%: Lasciare
• Pulszone 3, 70-80%: Gennemsnit
• Pulszone 4, 80-90%: Hård
• Pulszone 5, 90-100%: Meget hård

Pulszone 1: Durata del viaggio

Questa zona comprende tutti i precedenti per il daglig træning, ma anche le gåture o le let gåtur (restituzioni) per il veltrænede. Se si vuole che la zona venga fortificata, si può dare la priorità a questa zona. Si consiglia di utilizzare questa zona per 90 minuti o poco più.

Pulszone 2: Lavintensitetshastighed

Regolazione dell'intensità del lavaggio o "snakketempo", in cui è possibile leggere e raccontare le proprie abitudini. Se si è in una situazione di veltrænet, si può prendere una gåtur più forte per entrare in questa zona. In questa zona è possibile utilizzare il proprio corpo per raggiungere la zona di alimentazione. Si consiglia di passare nella zona 2 per 30-60 minuti o per un'ampia fascia di tempo.

Zona di pulsazione 3: Verifica della condizione fisica

Questa zona è molto semplice da raggiungere, ma offre anche una grande quantità di energia, da cui si può trarre spunto per una condizione di base, quando si inizia a fare il test nella zona 3. In caso di erfaring, si può vivere nella zona 3 a lungo, mentre se si è erfarenti si può vivere a breve.

Zona pulsazioni 4: Intensità elevata o anstrengende

In questa zona è possibile regolare la capacità di assorbimento delle corde. L'allenamento in questa zona è più lento, e gli uomini in carne e ossa possono anche solo andare alla fine della giornata.

Pulszone 5: Per i professionisti

L'allenamento in questa zona è molto impegnativo, e per questo motivo un gruppo di persone può dare il meglio di sé, dato che si tratta di un ottimo fondamento e di una solida parte di guadagno. In questo modo si ottiene un'entrata in un'area di confine (anaerobica), e si apre un'area di confine. Questo tipo di trattamento è il migliore per i più svariati intervalli con un periodo di tempo molto lungo.

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