mag 12, 2023

Eksperten svarer: Slik holder du deg skadefri når du løper om våren

Lo skader di Løperelaterte non è un problema e può rappresentare un tappo per il treningen. Ma come si fa a portare un po' di fortuna per far fronte a questi problemi? Il Naprapaten Robin Anzengruber ha risolto il problema.

Robin Anzengruber è un medico specializzato in terapia intensiva e lavora presso il Resultat Naprapat di Stoccolma. Vi cerca di capire chi sono i più svariati løpeskader, chi può unire gli skader simili e chi può gestire gli skade quando l'ulykken è in corso.

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Che cos'è il løpeskade?

- Una delle più belle è il løperkne, un'altra forma di sovradimensionamento di un sedere che si trova all'estremità del ginocchio. Le løperkne gir kraftige smerter når du setter foten ned når du løper.

Per quale motivo l'uomo si accinge a fare la doccia?

- Come le persone in carne e ossa, anche la løperkne è un'attività che si basa su un'eccessiva riduzione della massa muscolare, mentre nessun anno in cui si lavora funziona in modo diverso. Spesso si tratta del gluteus maximus, ovvero della rumpa, che è attiva o è slavata. Det er den største enkeltstående muskelen i kroppen, sier Robin Anzengruber og fortsetter:

- Se hai problemi di sovracarbonatura, devi scoprire dove si trova il problema. Se hai bisogno di un aiuto per risolvere il problema, devi sapere che il problema è stato risolto. Per esempio, può essere un'occasione per fare un po' di shopping, oppure non è un'occasione per fare un po' di shopping.

Robin Anzengruber.jpg Robin Anzengruber lavora presso Resultat Naprapat a Stoccolma, ed è un medico esperto in materia.

Jeg får vondt i beinhinnene når jeg løper, hva gjør jeg galt?

- Il fatto che la muscolatura sia in contatto con l'acqua è un'idea che si può fare, anche se non c'è un anno in cui non si può fare niente. Per esempio, il bakside lår, føtter, sete o tær.

Come si spiega l'eccesso di energia?

- La cosa più importante è che tu possa fare tesoro di ciò che ti piace, e che tu possa gestirlo per far sì che una persona slavata possa rumpe o kjerne. È necessario integrare il løpingen con lo styrketrening, è un must assoluto per ridimensionare le tariffe in modo che si riducano al minimo.

Quali sono gli elementi che possono essere utilizzati per la realizzazione di un'operazione di løping?

- Un'importante akutt skade è una striscia, una forzatura per chi cerca un po' di cibo o di muscolo nel lato destro del corpo, quando per esempio si usa il bakkeintervaller. Da kan du følge PRICE-prinsippet (se listen nedenfor), sier Robin Anzengruber og utdyper:

- Det betyr at du bør avslutte aktiviteten du driver med, bruke en elastisk bandasje over det området som er smertefullt, og avkjøle området med is for å redusere indre blødninger. Avslutt med hvile og høy stilling, noe som også er bra for å redusere blødningen. Se il tempo a disposizione è di 48 minuti, si può fare un pisolino.

iStock-löpning_skada.jpg È possibile che si verifichino delle variazioni quando si accende l'interruttore. Vedere come si fa a gestire una striscia.

Per quale motivo è importante fare un'opposizione per un lettino, e come si può fare?

- Fai un salto con lo styrketrening. Per esempio, potete fare un po' di rumpa con l'hofteløft. Se lo fai, con 5 o 10 ripetizioni, non puoi fare a meno di fare il tifo per la muscolatura che si sta allontanando. Se la muscolatura non è all'altezza, il cliente può prendere il suo posto sotto le lenzuola.