I consigli di Ekspertens: Sådan får du en stærk og sund ryg

Ryggen er en stor del af kroppen og skal være stærk for at vi kan klare alle hverdagens gøremål. Ma come fa l'uomo ad avere un ryg di qualità? Maja Pernefeldt è una relatrice di Fysioterapeuten.

Mange forstår vigtigheden af en stærk ryg. Ma come si fa? Perché è importante avere una colonna vertebrale, se si vuole avere una buona accoglienza, e quali sono le soluzioni più adatte per ottenere una colonna vertebrale?

- Sono disponibili tutti i tipi di attrezzi da allenamento, come ad esempio le rotazioni, gli attrezzi da allenamento con le braccia e i kettlebell, per eseguire esercizi di ginnastica. Det er godt at arbejde med kabelmaskinen, forklarer Maja Pernefeldt, som er fysioterapeut, massør og PT.

Maja ha anche la forza di tenere alta l'attenzione su come ottenere una posizione neutrale e su come indebitarsi.

- È importante che l'uomo si preoccupi di mantenere una posizione più stabile e che l'uomo si muova in modo da poter fare un salto di qualità. Posizionarsi in una posizione stabile e attivare il coremusklerne per poter svapare in laguna. I punti di appoggio che si prestano a questo scopo sono, ad esempio, il roning a getto d'acqua, che consente di posizionarsi in modo da avere una rete di copertura e di fare un'apertura a scivolo. Ma Maja Pernefeldt è un'esperta in materia di sicurezza e di salute, che si occupa di arbejde in un'unica struttura.

Maja Pernefeldt è esperta in materia di formazione e la guida in materia di formazione, ad esempio per quanto riguarda i viaggi con le gomme da masticare e gli eroi in bolletta.

Ma perché è così importante che si possa vivere in un ambiente classico?

- Se sei molto debole, prendi un po' di ryggen per un po' di bagover, e fai un po' di gulvet in un'altra zona. Fate uno styrker assolutamente rygmusklerne, ma in più fate uno slipper per coremusklerne. È possibile spostare la pancia e la schiena, dove ci si appoggia a un tavolo o a una sedia e si lasciano cadere le dita sul petto, per evitare che le gambe si aprano. Il funzionamento è semplice, in quanto si tratta di un'attrezzatura per il trasporto di rygsøjlemusklerne e di sacchetti di lårene, di lægmuskler e di bagdel.

Perché non si è mai pensato, quando si è arrivati al mercato dello stile, di avere un sacco di rygøvelser?

- Può succedere che tu sia un po' svagato in un campo di briscola. Si può avere uno stærk nei diversi mavemuskler e si può scommettere che l'uomo abbia un nucleo di stærk. Ma il punto di partenza è l'indre spænding og bækkenbunden. È possibile conservare il bugtrykket nella maveregione e stabilizzare il rygraden all'interno. Se hai un po' di tempo a disposizione, ma hai anche un'altra possibilità, puoi fare un po' di tutto in un campo di battaglia. Può anche accadere che tu voglia posizionarti in modo corretto.

Come si fa a sapere se si ha un posto a sedere nel letto dopo una lite o una gita?

- La tipologia più tipica è che l'uomo abbia una buona stabilità di base e una buona resistenza. Una parte di queste persone si trova in una zona di confine e di ryghvirvler. Se sei forte, puoi aprire il tuo stand in modo elevato e puoi trovare una posizione più stabile e sicura. Se hai una stabilità di base, tieni premuto il pulsante di comando e ti permette di ottenere un'ottima stabilità per le gambe.

Qual è il suo ruolo nel campo dei legumi?

-Ci sono i ryggen! Den skal være bevægelig i all retninger. Den øverste del af ryggen har naturligt lidt mere rotation. In questo modo è possibile scavare più di un'apertura e di un'apertura a sacchetto, anche se non si può fare a meno di farlo in un unico momento. Det er vigtigt at se ryggen som enhed, siger Maja og runder af:

- Puoi essere bionda e fragile, puoi bere bene in tutti i diversi tipi di bevanda che si trovano tra il bækkenet e il nakken. Er du stiv nogen steder, så kommer det til at påvirke resten af kroppen.

Hai voglia di fare un viaggio con Maja a settembre? Inviate una mail a Maila info@majapernefeldt.se per avere informazioni!

NEGOZIAZIONE: Vores udbud af Rehband

LÆS MERE: Quale forma di commercio passa a noi?