Det är något särskilt med morgnar - och det har tv-profilen Kristin Kaspersen tagit fasta på i boken Good morning. Ecco i suoi migliori consigli per iniziare al meglio la giornata.
Kristin Kaspersen è, o è stata, morgontrött in tutti gli anni. Ma se si tratta di una morgonrutina di pelle e di un'annata di tankesätt, è stata trasformata in una persona lusinghiera e felice.
Come è andata a finire con l'andare a vedere il morgontrött e a visitare il Nyhetsmorgon in questi anni?
- Jag brukar säga att jag är egentligen är en nattmänniska och jag fick ju gå upp på natten! Ma non è così, il lavoro è fantastico e rozzo, e non è affatto facile trovare un lavoro per le donne, anche se il sesso non è solo un'attività sessuale. Quando ho deciso di concentrarmi su cosa fosse il klockan, ho chiesto a Jag di scegliere un'altra persona che potesse aiutarmi a trovare una soluzione. Då ville jag ju gå upp, säger Kristin Kaspersen och fortsätter:
- Det är viktigt att lägga fokus någon annanstans och inte tycka synd om sig själv, jag had ju världen roligaste jobb! Ma ha avuto un periodo di tempo in cui è stato costretto a lavorare in un'azienda e a prendere in prestito un bambino, come quando si è recato a Nyhetsmorgon.
Boken Good morning handlar om hennes resa från "morgonsur morgontrött till morgonglad morgontrött", som hon skriver i boken, men det är framför allt inspiration till hur du också får en skön start på dagen. Sömn- och träningstips varvas med tankeknep o goda frukostrecept. Tutto questo per migliorare la morgon mindre ångestladdad och stressig.
Cosa c'è che non va in questi casi, se non che la morgna si è trasformata da stress a stress?
- Se mi chiedo: "Fan vad trött jag är", quando jag parla, mi dice: "Gud vad mysigt": "Gud vad mysigt att vakna, nu tar jag en kaffe". Att bara välja en annan tanke gör stor skillnad. Il mio obiettivo è quello di far sì che il tempo a disposizione sia sempre più breve, ma non è sufficiente a far sì che il tempo a disposizione sia sufficiente a far sì che il tempo a disposizione sia sempre più breve.
Nya boken Good morning av Kristin Kaspersen hittar du här. Foto: Katarina Di Leva.
Cosa ne pensi della possibilità che l'A-människor sia morgonpigga?
- L'uomo è sempre un A-människa bara per far sì che l'uomo possa vaknar tidigt. Vi har olika personligheter och gener, gudskelov för att vissa personer är kvällspigga! Vissa måste jobba då. E' importante sapere che chi può snooza ha una disciplina migliore per far sì che l'uomo si metta in viaggio, mentre chi si mette in viaggio ha una disciplina migliore per far sì che l'uomo si metta in viaggio. Quando lavorava a Nyhetsmorgon, ha fatto un anello di chiusura per le grigie grigie e per le grigie grigie, ha visto che si è svegliato. Snooza può diventare un'occasione per fare un po' di luce a partire dal giorno in cui si è partiti.
Come si fa a trovare un'ultima morgon ut?
- Då vaknar jag en timme tidigare, den timmen har jag bara för mig själv. È un aiuto. Jag tar mitt kaffe och stretchar kroppen, tar mig tid att vakna och tittar på Nyhetsmorgon en stund. Se jag inte barnen kag komma ut och gå en halfvtimme eller jogga lite lätt. Quando jag sedan väcker min son och han ska till skolan har jag redan klätt på mig, packat min väska och allt är klart, då är det bara han och jag. Då slipper jag stressa e vi får den stunden tillsammans.
Kristin Kaspersens morgonrutin har gett henne ett helt annat lugn, något hon behöver och hennes barn uppskattar. Foto: Katarina Di Leva.
C'è qualche morgone che si diverte a scavare?
- Det var så i början. La prima volta che sono andato a casa (con il mio primo giorno di lavoro, red.anm) ho pensato di fare sesso, di fare yoga, di fare stretching o di fare un po' di ginnastica in casa. In questi giorni si è impegnato in una nuova routine. Ma quando ha deciso di fare tutto il possibile per avere un tempo di riposo, si è trovato di fronte a un'ottima scelta. Ibland har jag morgonmöte halfv åtta, ibland har jag barnen och ibland går jag inte upp förrän klockan 12, så det är väldigt olika.
Jag får ofta en känsla av att morgonen "redan är förstörd" om jag har snoozat i 30 minuter. Quali sono i consigli di questo giorno?
- Det skriver jag om in kapitlet "När det skiter sig". Jag hymlar inte med att jag kan vakna upp och bli försenad för att jag har snoozat lite extra. Ma se jag si accontenta di un po' di tempo, può dire: "Okej, vad är viktigt? Vad är det jag verkligen behöver göra nu?". Vissa saker kanske du kan göra ikväll när du kommer hem?
Hai bisogno di consigli?
- Mandate un sms se avete trovato qualcosa da fare, se volete fare un viaggio o se avete bisogno di un'annata. Skriv: "Jag har försovit mig och hoppas hinna ifatt, men jag är en halvtimme sen. Börja utan mig". Då behöver du inte fundera, du har redan skickat iväg ett sms och din försening behöver inte påverka någon annan. Il primo sms è di tipo "a": "Tack, jag har också försovit mig". Bara vara ärlig, alla missar ibland.
Kaffe, femton minuters stretch och Nyhetsmorgon sono i tre più famosi componenti della morgonrutin di Kristin Kaspersens. Foto: Katarina Di Leva.
Come fare per ottenere un morgone di qualità - 5 suggerimenti
- Sov tillräckligt länge. Se si vuole evitare il mal di mare, è importante che si sia in grado di farlo.
- Förbered frukost och kaffe kvällen innan, så att du inte behöver tänka när du vaknar.
- Alzate un po' di tidigare in modo da avere a disposizione un po' di tempo per scavare un po' di morgonen, per fare un po' di kaffe in un angolo o un po' di ro, per fare stretching o per vedere cosa succede.
- Välj rätt tanke. Vuoi fare un salto di qualità per vedere il tuo morgonsur? Välj en positivt tanke i stället. È difficile se l'uomo non cerca di capire che l'uomo può fare una scelta falsa.
- Per evitare che la morgontrötta si trasformi in B-människor. Det stämmer inte!
Avete mai pensato di inserire la morgonyoga nel vostro morgonrutin? Se vuoi che tu abbia una buona dose di kläder o di utrustning, un buon yogmatta o uno sköna byxor.
