Scanna av kroppen när du sprungit några kilometer för att se om du fortfarande håller god teknik! Här är löpcoachen Oya Hanzéns bästa tekniktips som som du kan i bakhuvudet under löprundan.
Oya Hanzén ha preso spunto da Blacc.
Det är lätt hänt att börja springa med god teknik, men råka säcka ihop och tappa den goda tekniken efter några kilometer. È utile avere una lista di controllo completa, in modo che possiate vedere le attrezzature da cima a fondo e decidere dopo quanto tempo potete andare a cercare. Se si sceglie di fare un esempio per un'area di sosta, si ottiene una maggiore energia e si riduce il tempo di permanenza sul territorio. Då kan du behöva korta av stegen.
- La primavera con una buona tecnica rende l'approvvigionamento energetico più veloce, riduce gli scarti e rende la primavera più economica", spiega Oya Hanzén, certificata, che ha iniziato a lavorare da 15 anni e lavora presso l'azienda RunZpire.se di Norrköping.
Fråga dig själv följande när du är ute och springer:
Har jag ..
- stolt hållning?
- kroppen rakt mot den riktning som jag springer utan rotation?
- ha un'ansietà di tipo "avslappnat"?
- blicken fäst 20-30 metri framför mig?
- axlarna rakt ovanför höfterna?
- 90 gradi in armbågsleden?
- un'ascella di dimensioni ridotte che è frammentata o bagnata (o che è anche kors o tvärs framför kroppen)?
- avslappnade händer där jag visualiserar att jag försiktigt håller ett ägg i varje hand?
- aktiverade magmuskler?
- un'azione di lutning nel suo kroppen da un punto di vista visivo e un'inquadratura che ti permetta di fare un giro, per poter andare da un punto all'altro e fare un'azione di lutning?
- una foto di qualità, che si muove sotto il mio tappeto, e che non si vede?
- ett löpsteg där foten jobbar som i en cirkel, ett så kallat löparhjul?
- lagom långa steg?
