Il profilo di allenamento di Hannah "Fashionablefit" Andersson ha sviluppato una seduta di allenamento che vi darà un'enorme carica di dopamina. Provate voi stessi!
L'esercizio non vi renderà solo forti, ma anche felici! Quando vi impegnate, gli ormoni del benessere si liberano nel corpo, il che vi rende felici a lungo termine. Björn Borg ha una campagna pubblicitaria Chase the Exerhigh e vuole dimostrare che non solo si ottiene un benessere a lungo termine grazie all'allenamento, ma che si ottiene anche un piccolo cocktail energetico che inizia subito. Lo stato euforico di "exerhigh" si esprime al meglio nei momenti più intensi con movimenti monotoni.
Con Björn Borg a un profilo di allenamento popolare Hannah
"Fashionablefit" Andersson ha creato la seduta di dopamina ideale per permettervi di raggiungere il vostro "exerhigh". Ecco i super consigli sul profilo di allenamento, per coloro che hanno trascorso una brutta giornata e che desiderano migliorare il proprio umore con l'aiuto dell'allenamento.
- Exerhigh è per me un motto unificatore che descrive le cose incredibili che si producono nel cervello quando vi spostate. Facendo esercizio, potete diventare naturalmente "alti" nella vita e migliorare la vostra salute mentale e fisica. Penso che sia un'esperienza epica e spero che tutto il mondo ne tenga conto", ha dichiarato Hannah Andersson.
Parlateci del vostro programma di sostegno!
- Il programma è concepito in un modo che lo rende adattabile e stimolante. Che siate principianti o che abbiate una certa esperienza nell'esercizio, potete iniziare a partire dal vostro livello individuale e fare gli esercizi. L'allenamento può essere svolto anche in casa se si dispone di un'altalena, ma non è necessario recarsi nella sala dello sport. Non ci vuole una mezz'ora per finire e l'accento è posto sull'esaltazione!
Quali consigli avete per chi prova il programma?
- Iniziate a partire dal vostro livello individuale. Liberatevi dallo stress e dalle tensioni legate all'esercizio, concentrandovi piuttosto sulla sensazione di benessere. C'est précisément ce changement d'énergie et la sensation édifiante que vous ressentez après une séance d'entraînement qui sont ses épiques et importantes pour le bien-être. Vi raccomando di fare un massaggio al vostro corpo per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana, o per tre ore a settimana.
Quale genere di allenamento fate nei giorni in cui avete bisogno di un recupero di umore?
- La course est mon choix quand'i'm besoin de cette sensation exaltante que l'entraînement donne. Il mio consiglio in materia di corso a piedi è di non avere troppe attenzioni, di concentrarsi piuttosto sull'esame del corpo. Ricevo il miglior colpo d'occhio quando creo i passaporti e non vado troppo a lungo. Quando l'adrenalina entra in azione e le endorfine iniziano a scendere, aumento la mia velocità per raggiungere un livello di allenamento elevato.
Quali sono i tuoi preferiti della collezione di abiti di Björn Borg?
- Non sono famoso per il colore quando si tratta di abiti da allenamento. Ma posso dire che i Calina Tights di colore grigio con decorazioni giallo fluo e un reggiseno sportivo Soft Top Seasonal Solids Sahara sono i miei preferiti.
A che cosa assomiglia il suo ultimo abbigliamento?
- Sono un vero geek per quanto riguarda la carrozzeria e il materiale dei collant. Devono essere grandi, con una buona soluzione di peso, che fornisca un supporto e che sia al suo posto quando si fa il borseggio. Mi piacciono i materiali funzionali che seguono e accentuano le mie forme.
Ecco il programma di allenamento che vi offre una dose di dopamina:
Ecco come commentare: Configurare il vostro allenamento come un circuito. Potete fare 20 ripetizioni per ogni esercizio, oppure potete eseguire 40 secondi per lo stesso esercizio. Riposatevi 15 secondi prima di passare all'esercizio successivo. Se si esegue tutto il cerchio con tutti gli esercizi, è possibile riposare per un minuto prima di iniziare il giro successivo. Eseguire il cerchio intero per 4-5 volte.
1. Spinte
Posizionare i piedi lungo le spalline e le punte in avanti. Scendere in posizione accovacciata, senza dimenticare di avere le dita e i genitali leggermente inclinati verso l'esterno.
Quando si scende, utilizzare gli arti inferiori per prendere l'aria e forzare gli altari sotto la testa. Proteggete il vostro ventre!
2. Voga con manubri
Posizionare i piedi lungo le braccia e sollevare la parte superiore del corpo verso l'avanti con i geni leggermente piegati. Con gli haltères nelle menti, tenere le bras tendus e pendez.
Tirez les haltères et les coudes vers le plafond. È importante che tutti i muscoli del dorso siano ben distesi e che le spalline siano attive. Riposizionare di nuovo le scarperas verso il sole e riposizionarle.
3. Oscillazione del kettlebell
Riposizionare l'ampiezza delle impugnature, sollevare i geni e sollevare il kettlebell dal sole. Dovete avere uno spazio sufficiente tra i vostri arti inferiori affinché il kettlebell abbia la possibilità di bilanciarsi. Avere un dos droit e un cou droit. Spingete con forza l'anca verso l'avant, in modo che il kettlebell possa spostarsi verso l'avant e verso l'haut. Non dovete sollevare il kettlebell con i vostri reggiseni, ma tutta la forza deve provenire dalla maniglia.
Non dimenticatevi di non bilanciare il kettlebell sull'altezza delle spazzole. Controllate i movimenti e fate attenzione all'estremo. Quando il kettlebell scende, l'impugnatura ritorna alla posizione iniziale. Spingere quindi di nuovo la mano con forza per ricomporre il movimento.
4. Sollevamento a terra diritto con manubri
Tenere la maniglia distesa e posizionare un altalena in ogni lato.
Sforzare la coda con i geni leggermente piegati in modo da far ricadere la crociera. Far scorrere le alture contro il sole e tenerle vicino alle gambe. Montare appena prima che gli altarini tocchino il sole. Il movimento deve essere controllato e assicuratevi di azionare i muscoli del piede e del piede per avere un piede dritto e fiero. Deve essere posizionato all'estremità delle spalle! Serrare le fessure quando ci si rimette in marcia.
5. creatori di (Wo)man
Iniziare dalla plancia con gli altarini appena sotto le pappine.
Spostate un'alzata al volo verso la pelle, in modo che il bordo si trovi al di sotto dell'altezza del dorso.
Saltare quindi in avanti in una posizione accovacciata, lasciando che le altère si riposizionino sul sole.
Alzate e applicate gli altarini sulla vostra tête. Scendere quindi nella posizione di partenza e ricominciare con la plancia. Ripetere l'operazione!
ACHETEZ ICI : Björn Borg
LIRE AUSSI : Guida - come imparare a tenere il piede in fuori sulle menti
