È bello avere un'idea di cosa fare quando si è stressati?
Lo stress è (in realtà) un fattore di stress per l'uomo. Ma è possibile fare treno su vanlig o stå su treningen in un periodo di stress? Questo è ciò che ha fatto Malin Karlstrand, che ha detto di poter fare!
Il trening può essere un fattore di sottovalutazione per il kropp e lo sjel se si soffre di poco stress, oppure può essere un fattore di slittamento se si parte da un trening con un lette skuldre e un kropp ben tagliato. I periodi di vita sono più stressanti di quelli passati, e possono essere più difficili da gestire sia per le persone che per i bambini, sia per le persone che si allenano in modo intensivo, sia per lo stress.
È un bene fare tregua dopo un giorno di forte stress?
- Il punto di partenza è quale sia la causa dello stress. Un po' di stress può avere un effetto positivo sul tempo in cui si riesce ad essere più efficienti. Ma se si tratta di stress "positivo", lo stress è più forte. Se sei stressato e lo stress è negativo, è anche un po' più difficile da gestire, ma è meglio se tieni conto di come tiri le cuoia", dice Malin Karlstrand. È una trenista personale a Sundsvall e una blogger di trening e helse su Malinsblogg.se:
- Enkelt forklart: Jo mer stress du har i livet, desto roligere og mer lavintensiv trening bør du utføre. Se hai un giorno di stress, è un'ottima occasione per fare un po' di esercizio fisico nel lunsjen e per fare un po' di esercizio fisico intensivo, mentre l'esercizio fisico intensivo può causare uno stress maggiore. Se si verificano gli effetti positivi del trening, è possibile che si verifichi uno stress maggiore e che il risultato sia negativo. In questo caso, può essere utile praticare lo yoga o una forma di allenamento lavintensivo.
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Lo yoga, il pilates, l'equilibrio corporeo o un'altra forma di allenamento lavintensivo possono aiutare a superare lo stress. Foto: Istock
Chi si trova in un periodo di stress può avere una fessura o una spina dorsale, o altro. È possibile che si debba fare un salto sul kroppen o sull'hodet se non si vuole sapere se è un'occasione per fare movimento o per fare un po' di caldo?
- Si tratta di un equilibrio definitivo. Se sei stanco o stressato, puoi avere una strategia di allenamento difficile da gestire, ma può anche essere quella che ti fa perdere il controllo. Se sei stressato dal fatto che tutto il tempo ti fa male, che hai problemi di salute e che la tua famiglia è molto stressata, puoi scegliere di andare da un'altra parte e vedere se è vero che è un'ottima idea da seguire. Ma se vuoi che ti dica che sei un po' più debole, perché hai bisogno di un altro po' di tempo, cerca di capire come funziona e vedi cosa ti succede.
Si può dire che l'allenamento può avere un effetto positivo sullo stress?
- Sì, assolutamente. Se lo stress è un sintomo, è molto importante che il trening avine leger sia anbefaltato, ma è un problema di riabilitazione e di trening roligere e di kondisjonsøkter intensivi. Det vil si at du kan ta en gåtur, men ikke løpe intervaller til du kaster opp.
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Quando è molto stressato e il suo allenamento è eccessivo, può fare a meno di un anno di lavoro?
- Se per esempio avete un libro di bodypump inn, potete dire che siete in cerca di un'occasione per farlo, ma anche di un'occasione per migliorare le vostre condizioni di vita. È possibile fare un po' di esercizio, fare un po' di esercizio in più o un po' di esercizio in meno e fare un po' di esercizio in meno. Il punto di partenza è che si può avventurarsi in un'azione di trening din om du føler at det ikke går. Det finnes mange veier å gå, og det gjelder å finne den som passer for deg. Quando si è stressati, ma anche quando si è in cerca di un'altra soluzione, è meglio fermarsi sul piano di lavoro. Spiegate a voi stessi che ci sono molti altri elementi in gioco, come il fatto che è realistico che possiate lavorare. È importante che tu possa scegliere tra i diversi tipi di piani di lavoro per il fuoco a metà strada.
L'allenamento in sé può provocare stress, ma perché l'uomo può sopportare l'helse- og treningsstress?
- Det høres kanskje litt klisjé ut, men nummer en er å gå ut fra deg selv og ikke sammenligne deg selv med andre. Il numero uno è quello di avere un'opinione critica su ciò che si legge nell'avisatore o si legge su Instagram. È molto difficile per chiunque trovare una lista di media sociali che si riferiscono a un'ampia gamma di prodotti.
Ma come si fa a pensare che sia possibile tagliare il proprio coltello o che si debba fare un'altra scelta quando si tratta di fare un po' di movimento?
- Mange lo fa per prima cosa, dopo che ha aperto una scheda. Se volete fare un'analisi preliminare, potete scegliere tra un'ampia gamma di strumenti di allenamento personali che possono aiutarvi a leggere un programma di lavoro tra quelli proposti. Se avete anche voi un'economia di mercato, allora mettetevi d'accordo con voi stessi e preparate un piano: Slik ser livet mitt ut, dette kan jeg prioritere bort, det her er målet, det her vil jeg gjøre - så vil du få et bilde av hva som er realistisk å rekke gjennom en uke. Vi è una certa sensibilità per le sette di testa, ma vi piace anche la sensibilità per la pianificazione del treningen.
Per ettår siden ble Malin Kalstrand diagnotisert med en hjerneskade og epilepsi. Det fikk henne til å begynne å leve som hun lærer. - Non appena si accorge della mia malattia, si stressa di più. Som PT er mitt varemerke å ha en helt veltrent kropp, og til tross for at min lege sa det ikke var en god idé, så fortsatte jeg å trene. Jeg si è merket raskt at jeg hverken fikk noe resultat eller ble friskere av det. I dag trener jeg mer lavintensiv trening og så mye trening som min livssituasjon og kropp klarer, sier hun. Scopritelo su Instagram @malinsblogg! Foto: Privat
