Le proteine sono un must, quando l'uomo si allena?
Se si cerca di ottenere un risultato, si può dire che le proteine sono importanti per i muscoli. Ma se le proteine vengono assunte, come si fa a capire che non sono sufficienti? I costi di produzione danno un'idea.
Le proteine sono le più importanti da assumere nello sport e nel movimento. Molti sport si basano sul fatto di avere a disposizione una dose di proteine nella propria dieta, e molti si aspettano che sia un must, quando l'uomo si allena. Ma questo è un dato di fatto, sostiene Linda Bakkman, che è esperta di ernæringseks e longeva.
- Le proteine sono le più importanti per lo sport e il movimento. Molti sport si basano sul fatto di avere a disposizione una dose di proteinpulver nella propria dieta, e molti credono che sia un must, quando l'uomo si allena. Ma questo è un dato di fatto, sostiene Linda Bakkman, che è un'esperta di ernæringsekspert e di læge.
Linda Bakkman ha detto che si tratta di un'attività costante di nutrimento e di apertura delle proteine nel corpo. La dieta proteica è un'opzione da prendere in considerazione dopo la fine dell'allenamento, perché è fondamentale per il genopretning e il muskelopbygning.
- Quando si spendono 20 grammi di proteine, si ottiene un aumento della produzione di proteine, che in questo caso viene trattato come una sorta di "svækkes den". Se si pensa che l'opbygningen superi il nedbrydningen, si deve avere un peso regolare nel proteinindtag.
Svenske Linda Bakkman ha arbejdet som kostvejleder in "Sveriges Olympiska Kommitté" in 13 anni e si è fatta carico di un bogen nylig, Maten bakom resultaten, en bog med smarte kostråd til dig, der vil spise for at præstere bedst muligt.
Non appena l'uomo si allena, ha bisogno di semplici proteine. Faktisk dobbelt så meget som andre, hvis man træner hårdt. men alligevel er for lidt protein sjældent et problem. Derimod har mange behov fordele proteinindtaget over hele dagen for at kunne styrke muskelopbygningen.
- Jeg ved ikke, hvor mange dagbøger jeg har analyseret - fra motionister to olympiske guldmedaljevindere - og jeg har ikke fundet nogen, der har fået for lidt protein. La maggior parte dei casi è difficile da gestire per aumentare il proprio livello di proteine. La scabbia consuma le proteine il mattino, la sera e il pomeriggio, e le consuma il pomeriggio.
Circa 20 grammi di proteine per due volte (a partire dal primo giorno del mese) sono una quantità minima di proteine per una persona sana. Si tratta di circa tre grammi, 100 g di oksekød e 80 g di jordnødder. Dopo il travaglio, si può spremere per 30 minuti, ma per molti è un'alternativa il proteinpulver. La pula almindelig mad è lige så godt og kontroller omhyggeligt varedeklarationen, hvis du alligevel vælger proteinpulver.
LÆS MERE: Det skal du spise inden og efter træningen
LÆS MERE: L'uomo è nutrito e nutrito?
