Ci siamo già posti tutti la domanda: si può fare sport quando si ha un rhume? È possibile farlo come di consueto o è l'appello del canapè che si impone? Rispondiamo a questa domanda una buona volta per tutti.
È davvero ragionevole fare sport quando si è stanchi? Non è pericoloso, vero? Gabriella Picano lavora come fisioterapista a Stoccolma e incontra spesso pazienti che chiedono se fare sport quando si ha un tumore possa essere pericoloso.
Puis-je faire du sport lorsque je suis enrhumée?
- Ricordate sempre che un rhume è un colpo di stress per il corpo, quindi ha bisogno di un tempo di recupero supplementare. Se siete stati enfatizzati ma siete già quasi malati, avete ancora un nez che cola: ricominciate a fare un po' di esercizio fisico, ma senza forzare. Non mettete mai il piede in fallo, ma fate un po' di esercizio, senza forzare Fate piuttosto delle sedute di lavoro corte e tranquille, mantenetevi in forma! Cela est aussi valable lorsque vous sentez que le rhume est sur le point d'arriver et que vous sentez légèrement fébrile, explique Gabriella Picano.
Puis-je faire du sport même si j'ai mal à la gorge?
- Neites jamais de sport si vous avez mal à la gorge. Cela peut être dangereux, spiega Gabriella Picano. Se si fa sport e si ha mal di gola, si può provocare un'infiammazione del muscolo cardiaco, il che significa che la capacità del cuore di far circolare il sangue nel corpo si affievolisce e può provocare complicazioni. È molto raro, ma la maggior parte delle persone che ne hanno sofferto se ne sono fortemente pentite.
Comment évacuer le stress qui peut survenir si je ne peux pas faire de sport?
- J'ai l'habitude de demander: pourquoi est-ce important pour vous faire du sport lorsque vous êtes enrhumé? Comprendo che possa essere fastidioso dover interrompere l'allenamento, ma potete anche migliorare la situazione. Sorvegliate e promettete durante le ore in cui avete l'abitudine di entrare in azione. Potete mantenere lo stesso ritmo di sedute che avete abitualmente, ma fate un'altra scelta al posto, suggerisce Gabriella Picano e continua:
- Siate pazienti! Tutti i movimenti sono validi, anche se non riuscite a farli entrare più del solito. Siete sempre altrettanto performanti, ma cercate di ridurre le vostre esigenze quando siete stanchi. Inoltre, è bene sapere che se ricominciate a entrare troppo presto, prima di recuperare completamente la salute, rischiate di aggravare il vostro stato o di prolungare il vostro periodo di convalescenza.
Avete dei consigli per sapere quando ricominciare a fare esercizio fisico dopo un rhume?
- Non riprendete mai l'allenamento direttamente là dove siete stati arrestati se siete stati inumati per un lungo periodo, cioè per tre o quattro semestri circa. Non avete perso la vostra capacità muscolare in quei pochi mesi, ma questo può farvi sembrare più vulnerabili, sia dal punto di vista mentale che da quello fisico. Non è pericoloso fare esercizio quando si ha un po' di sangue, ma non mettetevi a fare sedute troppo intense.
