Tutto il mondo sa che l'intrappolamento ha un effetto positivo sulla salute, ma qual è la cosa migliore da fare - il cuore o la muscolatura?
Interrogati dagli esperti di salute, la maggior parte delle persone, per motivi molto semplici, ritiene che una combinazione di allenamento cardio e muscolare sia la migliore per il corpo. Ma con i due tipi di allenamento si ottengono cose completamente diverse. La course à pied peut, entre autres, soulager le stress et l'anxiété, tandis que la musculation à ses avantages dans la prévention des lésions de fatigue. Abbiamo lavorato a lungo per sapere cosa ritirare da ogni allenamento e se uno di essi è preferibile.
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Qual è l'aspetto migliore, il corso o l'addestramento in vigore?
- Alcuni vantaggi possono essere più importanti in ambito cardio che muscolare, ma sono marginali. I due hanno effetti positivi sulla salute, che dipendono principalmente dalla persona che siete e dalla frequenza con cui fate l'allenamento. Ma sì, il cardio offre un po' più di benefici medici generali, spiega Björn Ekblom, professore di fisiologia all'Ecole de gymnastique et de sport di Stoccolma.
Come mai?
- Si tratta principalmente del cuore e della circolazione sanguigna, che ossigena i muscoli e il cervello, migliorando così l'attività cerebrale. Inoltre, ad esempio, la digestione è migliorata dal corso a piedi e da altri esercizi di fitness in palestra.
La il corso riduce l'ansia
On da tempo si sa che il corso a piedi riduce l'ansia. In una certa misura, il cuore e la muscolatura sono diversi.
Come può il corso migliorare la salute dei muscoli?
- È perché vi trovate in un ambiente diverso dal vostro. Se vi trovate in un parco o in una foresta, ciò comporta altri effetti dell'ambiente, impressioni diverse. Ma in un'ampia misura, potete ottenere lo stesso effetto dell'alimentazione in vigore.
Quali sono i vantaggi dell'allenamento in presenza di forza?
- Il trascinamento di forza consente di concentrarsi su altri aspetti, come le macchie del dorso o il dolore delle spalline. L'allenamento in forza contribuisce anche alla prevenzione e rafforza il corpo in modo tale che non funzioni più. La flexibilité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Ma l'uno non può passare dall'altro?
- Tutti gli atleti e le atlete hanno bisogno dei due. L'allenamento della forza consiste principalmente nello sviluppo dei muscoli, mentre la corsa a piedi e altri allenamenti di fitness riguardano la resistenza. Per tutti i corridori, ad esempio, è assolutamente indispensabile avere una torsione e un dorso solidi, per poter mantenere la postura su distanze più lunghe.
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