Il profilo di santità Ida B Olsson ha creato un approccio basato sulla forza per tutti i corpi che potete portare a casa. Tutto ciò di cui avete bisogno è una fascia elastica!
Profilo di salute meraviglioso Ida B Olsson, conosciuta per il suo sito @Workoutispassion, è coach, professoressa di yoga e insegnante di corsi a piedi. Ha ideato una seduta di allenamento semplice ma efficace che potete fare in casa. Non esitate a eseguirlo come un esercizio circolare: 20 ripetizioni per esercizio - eseguite 3-4 giri!
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CHAUFFAGE
Effettuare dei giri di allineamento tra il cane in discesa e la pedana.
Prova 1
Epilogo 2
Attivare il contatto del siège con l'elastica.
IL CERCHIO DEL PASSAGGIO POUR IL CORPO INTERO
Aviron avec bras droitsGenoux légèrement pliés. Chiudere il coperchio. Aspirare il nombril e ruotarlo dietro le spalline. Lasciare che il dos faccia leva suras fino alle orecchie. Serrare leggermente la mini-banda su tutto il perimetro.
Epilogo 1
Epilogo 2
Pompes triceps
À partir de la planche. Affittare il pettorale verso la colonna vertebrale e tendere il corpo. Abbassare il corpo tirando le estremità verso l'esterno. Appuntate con le vostre pause intere. Est-il trop lourd est une alternative à faire l'exercice sur vos genoux. 
Epilogo 1
Epilogo 2
Debout à bras unique
Genoux légèrement pliés. Togliete il ventre e abassate tutto l'angoloras e la spalliera. Tirez le coude versus l'arrière et trouvez le contact avec l'omoplate avant de releasever le bras. Una leggera sensazione statica nei muscoli del piede.
Étape 1
Epilogo 2
Fentes aériennes
Grand pas en avant. Affittare le ventre e bras droits con gli omoplates rabattues nelle "poches arrières". Serrare a fondo la mini-banda per tutto il tragitto dall'alto verso il basso.
Epilogo 1
Étape 2
Mini-banda marche pied
Scendere in uno squat con la mini-banda aux genoux. Eseguite tre tempi in ogni senso - si tratta di una ripetizione. Sentite come si svolge il gioco! Ça ne brûle pas? Spostate i vostri geni!
Epilogo 1
Epilogo 2
Le Hip Lift
La mini-banda ai genitali. Le punte dei piedi sono nel sol e si spinge il più in alto possibile. Più in basso con il controllo.
Prova 1
Prova 2
Crunch con mini-banda
Baisse des talons. Tirez les bras au-dessus de la tête et abaissez-les. Mettete in posa tutta la parte del corpo e premete leggermente la mini-banda con i vostri reggiseni. Create quindi una situazione in cui il collo incontra il genitale. Tenete i vostri piedi flosci.
Epilogo 1
Epilogo 2
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