Avete mai pensato di comportarvi da rutinerna quando lavorate all'emiciclo? Alice "Sprallice" Fagrell ci dà alcuni consigli su come organizzare il proprio lavoro per ottenere il massimo.
Alice Fagrell, conosciuta anche come Sprallice su Instagram, è una psicologa, un'allenatrice del Barry's Bootcamp e un'esperta di medicina. Aiuta i pazienti a fare esercizi, a lavorare e a lavorare con i tappetini. Qual è la cosa migliore da fare quando si tratta di trovare un'occupazione, o quando si tratta di un'altra azienda?
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Hur jag ska kunna fortsätta med min träningsrutin som jag har i vanliga fall?
- Passa per poter utilizzare un utegym più semplice, oppure testa un'unica fascia. Hai fatto tutto il tempo di provare l'illuminazione, o hai fatto un passo indietro per farlo? Nu har du chansen, dice Alice Fagrell och fortsätter:
- Det viktigaste är att hålla sig till det enkla och känna att du kan nöja dig med det. Tänk rörelser och inte övningar. I primi strumenti di base che avete a disposizione sono fällning, knäböj, drag o press. La prima è quella di utilizzare tutte le funzioni in un unico passaggio. In questo modo, si può ottenere una maggiore facilità d'uso, in quanto si può fare a meno di un'ultima corsa.
Qual è il modo migliore per ottenere energia quando l'uomo si siede in un giorno?
- Se fino a träna ute i dagsljus, lägg därför träningen i början o mitt på dagen! È ottimale che si tratti di un'attrezzatura da viaggio, in quanto è un'ottima scelta. È meglio che il lavoro sia più leggero o più elegante. Come si fa a fare una passeggiata in mezzo alla natura?
Hur ska jag tänka om jag får ångest av att vardagen inte ser ut som den brukar vad gäller träningen?
- Försök tänka att du kanske inte kan ha dina vanliga krav just nu. La träna går men förmodligen inte exakt som vanligt. Här kommer vi tillbaka till det jag sa om rörelser. Försök göra dina fyra basrörelser men på ett annat sätt än du brukar. Brukar du göra bänkpress? Fai flessioni o fai più ripetizioni in un luogo in cui ti sei allenato, se non hai ancora trovato il tempo per farlo.
Alice "Sprallice" Fagrell sostiene che la cosa più viktigaste è che si può fare a meno di fare esercizi, e che si può fare a meno di fare esercizio fisico. "Träna går, men kanske inte som vanligt", dice Alice.
È meglio andare o guardare dentro il tappeto di legno e fare un salto per vedere se il ragazzo si sente a casa. Macome si fa a lavorare con le matrici?
- La cosa più importante da fare quando si è in cerca di un lavoro, è che si è in cerca di un'occupazione. Quando sei stressato, ti sentirai come se fossi affamato. Lavorare in pigiama davanti alla tv è la cosa migliore. Non è possibile fare a meno di sedersi al bordo del letto. Cerca di capire se sei sul bancone. Dela upp ditt hem i "här jobbar jag" och "här slappnar jag av", dice Alice Fagrell och tillägger:
- La cosa migliore è che si possa trovare un'alternativa alle stesse cose che si trovano in giro. È il nostro pranzo principale, il klockan 12, che si svolge in un'ora e mezza.
Hur viktigt är det att äta ordentligt för att orka med hemmakontoret?
- Det är alltid viktigt att äta näringsrikt. Se fino a quando non si lagar riktiga måltider. Du har bättre förutsättningar att göra det hemma än om du ärn's på jobbet och måste gå ut och äta varje lunch, säger Alice Fagrell och tillägger:
- Har du godis och sådant hemma i skåpen, kommer du antagligen äta upp det. Försök därför att hålla sådana grejer till helgerna.
Fino a quando non si è deciso, cosa si può fare in avbrott sotto gli arbetsdagen e cosa si può fare per trovare qualcosa da mangiare?
- È bello andare a vivere in un'azienda per un po' di tempo. Cercate di trovare una sveglia o un allarme nel vostro cellulare. Rulla skulderbladen, sträck på nacken genom att titta i olika vinklar och göra "dubbelhaka". Ställ dig upp och böj på knäna. Non c'è niente da fare per chi è avvantaggiato, ma non c'è niente da fare.
Sammanfattning - så schemalägger du dagen:
- Passa a provare una sola cosa, ma non la trovi mai, oppure fai una serie di ricerche in fretta e furia. Utnyttja till exempel utegym.
- Trascinare i träningen in un giorno per ottenere il massimo dell'energia.
- Dela upp hemmet i "här jobbar jag" och "här slappnar jag av". Blanda inte ihop dem.
- Fate un pranzo con i vostri amici per avere un'unica cosa da fare. Försök laga mat hemma.
- Ha inte massor av godis i skåpen, du kommer äta upp det.
- Prendete un po' di tempo e fate un po' di strada.
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