Il ryggen è uno storico luogo di incontro e si comporta in modo molto severo per poter orchestrare con la città di Vienna il suo stile di vita migliore. Ma come si fa a trovare un'ottima soluzione per fare un viaggio di lavoro? La sjukgymnasten Maja Pernefeldt ci spiega.
Många förstår vikten av en stark rygg. Ma cosa succede? Perché è così importante avere una balsamella forte quando si vuole fare una bella vacanza, e quali sono i migliori metodi per ottenere un rygg forte?
- Tutti i tipi di allenamento per la resistenza sono validi, ad esempio la canna da stiro, l'allenamento con le mani o i kettlebell per allenare la resistenza. È molto bello lavorare con la mentoniera o con il latsdrag, spiega Maja Pernefeldt, che è una sjukgymnast, una massaggiatrice o una PT.
Maja si è soffermata sul tema dell'alimentazione neutrale e su come questa sia possibile.
- La cosa più importante è che l'uomo possa svuotarsi quando si tratta di un'attività che non è di sua competenza. Mettetevi in una posizione stabile e azionate i braccioli per poterli svuotare. Un altro tipo di allenamento che è positivo è, ad esempio, lo stångrodd, in cui si sta in piedi in modo stabile e si può sciare sulla magna. Ma anche se ti trovi con una mano e una pancia su un tavolo o con le mani, puoi fare un'azione di trascinamento intelligente", dice Maja Pernefeldt. 
Maja Pernefeldt è esperta in materia di formazione e consigli per il trascinamento, come ad esempio il bastone con la gomma da masticare sul tavolo.
Ma come si fa a trovare un'ottima soluzione per ottenere un'attrezzatura classica?
- Se sei molto sensibile, puoi scegliere di fare un salto in alto con il mio cavallo di battaglia e di andare in giro per il mondo. Se ti senti un po' più a tuo agio con le ryggmusklerna, ti ritroverai anche con le bålmusklerna. Un'azione che si può provare è la pancia/schiena, in cui si lega la salvia a un bänk e si fa leva sul petto per sedare le gambe. È molto funzionale se si cerca di far funzionare i bracci di ruggine, che si combinano con baksida lår, vader o rumpa.
Che cosa ci guadagna il fatto che abbia un'offerta di ryggen dopo lo styrketräning, per poter specificare che ha ottenuto un ryggövningar?
- Può essere che tu sia stanco in casa. Può essere stellare in un'altra zona, o anche scommettere sul fatto che l'uomo abbia una vita stellare. Ma la cosa che più piace è l'interno dell'anspänningen o del bäckenbotten. Si può fare in modo che il buktrycket in bålen sia stabile e che il ryggraden sia inifrån. Se si desidera che la tenda si allunghi, ma non si ha un'aspirazione eccessiva, è possibile utilizzare la tenda. Questo può anche far sì che tu possa scegliere di posizionare i bracci in posizione verticale.
Cosa ne pensi di un'esposizione a letto dopo un viaggio di lavoro o una passeggiata?
- Vanligast è per l'uomo che ha una buona stabilità fisica e una buona capacità di movimento. En del av höftböjarna sitter i bäckenet och de nedre ledkotorna. Se sei un uomo di strada, hai sempre un motivo per farlo, e questo può farti perdere tempo. Se si dispone di bålkontrollen, è possibile accendere la luce nei led e questo rappresenta un'ottima protezione per i ryggen.
Qual è il tipo di ryggen che è più difficile da trovare?
- Hela ryggen! Il suo nome è più bello in tutte le situazioni. Tutti i tipi di ryggen hanno una rotazione naturale. I ländryggen possono essere tagliati a metà o a metà, come possono fare anche gli altri delen av ryggen in un unico momento. Det viktiga är att se ryggen som enhet, säger Maja och avslutar:
- Tu puoi diventare mjuk och följsam, puoi diventare rörlig in tutti i modi, da bäckenet a nacken. Se si trova in una posizione centrale, è possibile che si verifichi una situazione di riposo in un luogo di riposo.
Vuoi fare un viaggio con Maja a settembre? Scrivete a info@majapernefeldt.se per avere maggiori informazioni!
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