Få fin hållning!
È vero che sei in grado di guidare il mondo da un'unica parte? Urskuld(r)a dig inte, gör något åt saken! Naprapatjonas vede hur.
Axelöppnare
Il Latissimus doris, o "latsen" come lo chiama la gente, è uno dei muscoli più importanti di Kroppens. Si trova in mezzo all'ascia. Con l'aiuto di uno stiramento, si solleva il cranio e si allunga il muscolo dell'asse. La maggior parte delle persone allunga l'asse con un'estremità più larga, mentre se si allunga l'asse nella sua posizione, si ottiene una maggiore resistenza dell'asse. Anche i magen får jobba hårt!Andate a casa: Posizionatevi in un piano per un'attrezzatura, ad esempio un bunker. Armatevi di raka o di tummarna peka uppåt. Se "ti metti in svansen mellan benen", tieni velocemente la testa a terra per spuntare un po' di rumpan o un po' di magen. Se il bålen è più lungo, si può vedere l'avslappnad in skuldrorna. È molto importante che tu possa far scorrere la corda in un arco di tempo che va da låren fino a ryggen o ut in armarna.
Quando si trova in questa posizione, si preme il braccio per ottenere un risultato migliore.
Hur mycket? Premete il nastro adesivo per 30-45 secondi. Utilizzare tre gånger. 
Spremitura del nastro adesivo
Se si lavora in palestra, è possibile che si verifichi un controllo delle lampade a infrarossi, che è il principale fattore di rischio. In questo modo è possibile aumentare lo styrka o l'uthållighet negli skuldrorna, ma anche ruotare il dito su un'olika sätt. Gli spintoni per skulderblad rafforzano gli skulderbladmusklerna stabilizzati.Portarsi in alto: Posizionatevi in un punto del braccio, ma volate in un punto del braccio per far sì che l'asse sia più alto. Tippa bak bäckenet och lås fast positionen genom att spänna magen och rumpan. L'armeria può fare il giro del mondo. Il letto è in legno con la pelle, la pelle è in legno e la pelle è in legno con la pelle. Svanka assolutamente inte!
Se non si ha una posizione ottimale per la tappa della forma, si può spingere il dito verso l'alto fino a dove è possibile. Le ruggini possono essere premute a fondo, in modo che le scanalature possano separarsi daras e non siano troppo distanti. Posizionarsi in alto a tre metri di distanza. Se non si riesce a raggiungere la posizione del braccio, i punti di appoggio possono essere più o meno grandi.
Hur mycket? Gör fem till tio repetitioner. Upprepa tre gånger. 
Per favore, non perdete tempo! Hela veckan visar naprapaten Jonas Parandian nya stretcher varje dag på Sportamore magazine. Su Instagramkontot @Naprapatjonas si possono vedere i video di costruzione della barella. Il sesso è un'altra cosa. I morgon kommer sista delen - som är riktigt utmanande för benen!
