Trova un'immagine e un'immagine con Olga Rönnbergs hjelp

Un mago eccezionale e una rumpa formidabile con un letto. Olga Rönngberg er PT og har skrevet boken Starka former - mage & rumpa som er full med øvelser og kostråd for deg som vil skulptere om kroppen din.

Solstrålen Olga Rönnberg è una delle più famose trenere personali di Sveriges, ed è molto interessata a trovare un gruppo di persone da formare su Mammafitness.se. Etter å ha skrevet bøkene Träning för nyblivna mammor, Styrka för kvinnor: träningen, maten och motivationen og Träningsdagbok & kostdagbok har hun nå publisert sin fjerde bok Starka former - mage & rumpa. Il libro è stato pensato per coloro che desiderano creare un mago con muschi definiti e una rumpa robusta, e per coloro che desiderano creare un'ottima ginocchiera! Olga Rönnberg dice che si tratta di un livello eccessivo.


Ecco a voi Olga Rönnbergs nye bok! Foto: Andreas Lundberg

Hvorfor har du skrevet Starka former - mage & rumpa?

- I begynnelsen var tanken å bare skrive en magebok, men så følte jeg at jeg har skrevet så mye om mage. I tabloidene har det skrevet litt løst at "gjør knebøy og utfall så bygger du rumpe", men det er ikke så enkelt om du vil få en sterkere, rundere rumpe. Visse si occupa anche di contatti con il setet in tutte le zone, ma lavora anche con le donne. È interessante per le persone che vogliono fare un po' di fatica. Dessuten er setet en del av kjernemuskulaturen, og vil du få en flat, sterk mage bør du ha et kraftig sete, sier Olga Rönnberg.

Qual è la più grave disfunzione della maga e del rumpetrening?

- Le ginocchia sono il miglior punto di partenza. La muffa è un po' un problema per le ginocchia, e un del finner è un po' un setet in queste ginocchia. Knebøy er en overvurdert øvelse.

Knebøy er en overvurdert øvelse.

Come si può fare per trovare una soluzione al problema delle ginocchia?

- Come prima cosa, la zampa di cavallo. Da isoleres og aktiveres setet mye mer. Mange è più propensa a creare un'azienda che ha problemi con le ginocchia, ma l'hofteløft passa anche per chi ha problemi con le ginocchia.

I boken inngår tre treningsprogram med flere øvelser, blant annet denne plankevarianten, for deg som vil bygge opp rumpen og styrke magen. Foto: Andreas Lundberg

Come si fa a prendere in prestito un boken?

- Quelli che possono ottenere risultati di trenings, quelli che hanno un'inclinazione di trenet per ottenere i risultati più importanti, o quelli che possono essere utilizzati per il setetrening. La piattaforma di lavoro, che consente di entrare in contatto con le persone, è adatta a tutti, sia a quelli che hanno lavorato per una settimana, sia a quelli che vogliono lavorare con gli utenti. Boken er veldig hands-on, "slik gjør du" så gi deg selv et halvt år, så er du på banen.

- Det vil alle vite. Se lo dici tu, dai un'occhiata ai tuoi dati e cerca di capire chi può aver fatto la spesa per un'ora e mezza. Se vuoi sapere che la pesca è un'ora, la matematica è un po' come la vita. Se vuoi che ti faccia da guida, devi avere un po' di pazienza per poter leggere i tuoi muscoli. Nå prater jeg ikke om et sånt stort overskudd at du legger på deg fett, men om det faktum at mange jenter trener for mye og spiser for lite. Det er for jeg også skriver om kosthold i boken.

C'è un motivo valido per un libro di aiuto sulla gestione delle magie e delle malattie?

- Sì. Jeg lavora da anni con i fornitori, e la magia e il rumpet sono gli elementi che i fornitori possono utilizzare per ottenere risultati. Non c'è un criterio politico per affermare che "l'uomo è un uomo coraggioso", ma la realtà è che tutti possono ottenere risultati da un'associazione, come quella di oggi. I boken har jeg optimert hva du skal gjøre og servert det for deg, så alt du trenger å gjøre er å komme igang!

Tendenze, ispirazioni e costi in tempo reale sono a disposizione di chi cerca Olga Rönnberg su Instagram @olga_ronnberg! Foto: Andreas Lundberg