Per fare ginnastica e per fare i muscoli con il fitness dinamico

Dovete fare in modo che la vostra vita sia lirica e veloce e che la vostra salute sia migliore di quella di tutti gli altri. Nel suo primo incontro ha visto PT:n Thomas Burrett che ha dato vita a una serie di insegnamenti che permettono di ottenere un passaggio efficace per l'alimentazione, come quello che si può ottenere in un luogo diverso da quello in cui ci si trova. Testa den första övningen redan i dag!

Avete un bastone che vi orchestri con un po' di luce in giardino, che vi permetta di arrivare fino all'autobus e che sia morbido o meno? Ecco a voi il fitness dinamico! Thomas Burrett è un personal tränare a Stoccolma con il suo principale settore Dynamic fitness. Han har tidigare varit personlig tränare på Sats men nu håller han till på crossfitgymmet Fit 4 life på Södermalm.

- Per lui il fitness dinamico è un'ottima fonte di ispirazione per il fitness e la salute, e dopo la filosofina si è impegnato a diventare forte, scattante, funzionale e a raggiungere una salute naturale. Il mio lavoro si basa su aspetti estetici, ma è solo una parte del lavoro. Det viktigaste är att du ska bli jämnstark i hela kroppen och ha kul under tiden, säger han.


Thomas Burrett giudica Sportamore Magazines läsare på ett svettigt pass med mjölksyregaranti.

Quando si cerca di ottenere una forma fisica dinamica, si può scegliere tra i vari stili di abbigliamento e le varie forme di allenamento per migliorare la propria condizione fisica. È perfetto per chi vuole fare orka mycket, ma non vuole rinunciare alla primavera.

- Dynamic fitness è un'attività fisica intensa che aumenta l'emnesia. Le forme di allenamento passano per tutti, sia che si tratti di un uomo o di un anziano, sia che si tratti di un uomo.

È un lavoro impegnativo, ma efficace! Quanto tempo ci vuole per ottenere un risultato?

- Se ti impegni, se fai meno fatica a passare in un posto di lavoro e se paghi di più, se ti senti male e non soffri di alcool o di stress, puoi ottenere un risultato in una giornata di lavoro.

Oj, så snabbt! Come si fa a fare un'immersione?

- Många som vill komma igång med träningen säger "Jag ska bara komma i form först", men det är galet, vi som är personliga tränare är för att hjälpa dig att komma i form. Tänk inte att du ska ta steget och börja träna, bara gör det.

L'unico modo per ottenere un risultato positivo dopo la fine della stagione, è quello di testare l'efficace passaggio di Thomas Burretts, che può far nascere la muscolatura.

- Si tratta di un passaggio per la sua truppa e di una serie di consigli per la truppa di base e per la truppa di base. Prendete un'altra lezione in un minuto, oppure prendetene un'altra in meno di 30 minuti. Satsa på att göra passet två till tre gånger i veckan.

Ma se vuoi fare un salto, non perdere l'occasione di fare un salto! Fate jogging su uno stället, fate jumping jack o stretching su una panchina.

- Si tratta di un allenamento dinamico e, se si vuole fare movimento, si rischia di perdere la testa. Jag tycker i regel att att människor kan vara lite dåliga på att värma upp och rekommenderar alla att göra det förbereda leder och nervsystem på träningen som kommer.

Ogni giorno, quando il nostro vicesindaco pubblica un nuovo incontro, che si svolge a partire dall'inizio della giornata!

Få benen att brännas med air-squats!

Il primo allenamento del programma di fitness dinamico di Thomas Burretts è lo squat con torsione. Se si scava inte luras av att att den ser enkel ut, dopo un minuto si può fare un bel brännas.

Bra för: Benen, men även resten av kroppen.

- Alla vet att squats är bra för hållningen, benen och rumpan. Ma la cosa più importante da vedere è che quando un corpo, anche se non è di qualità, si muove in modo corretto, può innescare un aumento del testosteronnivåerna nel corpo e un aumento della muscolatura. Det gäller hela kroppen, vilket betyder att alla muskler i kroppen får en dos av muskeltillväxten. Se si combinano knäböj e rotazione delle braccia, si può anche prendere in considerazione l'idea di una magmusklerna più sottile.

Andate a casa: Fare un salto con la mano sulla panca. Fare un piccolo salto per far sì che la panca si muova in modo assiale o che si muova in posizione accovacciata. Cercate di capire se la maglia può andare a 90 gradi di altezza e se la maglia può andare a 90 gradi di altezza. Posizionarsi in posizione di lavoro tra 15 e 20 secondi e alloggiare l'armeria in modo rapido. Posizionarsi su kroppen e låt höger armbåge möta vänster knä, o sedan vänster armbåge möt höger knä. Hoppa tillbaka fino a utgångsläget.

Rappresentanti di Antal: Så många du hinner under en minute. Lavorare con il tempo, che si sposta in avanti e si sposta in avanti.


Utgångsläget.


Posizionarsi in posizione accovacciata o orizzontale tra i 15 e i 20 minuti.


Posizionarsi in piedi in posizione stabile e abbassare il braccio per raggiungere la posizione di partenza.


... posizionare il sedile in modo simile al braccio e al braccio. Hoppa tillbaka till utgångsläget och repetera.

Redan i morgon publicerar vi övning nummer två!