Trova il tuo piatto preferito con l'aiuto di Olga Rönnberg

Un'ottima cucina e un buon bagel sono il punto di partenza per un'ottima cucina. Il popolare træner personale Olga Rönnbergs nye bog Starka former - mage & rumpa er fyldt med øvelser og kostråd til dig som vil forme din krop.

Energibomben Olga Rönnberg è la persona più esperta di Einar Sveriges che si occupa di fare sport e di trovare una forma di allenamento per i suoi clienti, come ad esempio Mammafitness.se. Dopo aver studiato Träning för nyblivna mammor, Styrka för kvinnor: träningen, maten och motivationen ogTräningsdagbok& kostdagbok kommer nu hendes fjerde bog Starka former - mage & rumpa. Il titolo del libro è un'idea per chi vuole fare una torta con un mavemuskler definito e un bagdel, e una ciabatta per fare un knæbøj di massa! Olga Rönnberg dice che si tratta di un'opera di lusso.

Hvorfor har du skrevet Starka former - mage & rumpa?

- Til at begynde med var min tanke at skrive en ren mavebog, men så følte jeg alligevel, at jeg havde skrevet nok om maver. I medierne blev der skrevet lidt løst at "lav knæbøj og lunges, så opbygger du din bagdel", men det er ikke så enkelt, hvis du vil få en stærkere, rundere bagdel. Visse si impegna a entrare in contatto con le balderne nei vari livelli, ma si trova a lavorare con le lårene. Det fik mig til at føle, at jeg ville grave lidt dybere. Desuden er balderne en del af coren, og vil du få en flad, stærk mave bør du have styr på balderne, siger Olga Rönnberg.

Qual è l'errore più grave nella formazione di una madre e di un sacchetto?

- La mucca è il primo problema. La mucca è un'altra cosa che si può fare se si vuole lasciare la mucca. En del finder ikke baldemusklerne i den øvelse, og mange kan ikke komme hele vejen ned. Knæbøj er en overvurderet øvelse.

Knæbøj er en overvurderet øvelse.

Che cosa si può fare in casa per i bambini?

- Un'azienda che si occupa di zoccoli. Deter isoler og aktiverer baldemusklerne meget mere. La scimmia è un ostacolo per l'acquisto di un coltello, se ha problemi con la pelle, e l'hofteløft passa subito inosservato a chi ha problemi con la pelle.

I bogen indgår tre træningsprogrammer med flere øvelser, blandt andet denne plankevariant, to dig som vil opbygge bagdelen og styrke maven. Foto: Andreas Lundberg

Come si fa a scegliere il bogen?

- Quelli che hanno risultati di ricerca, quelli che hanno una lunghezza maggiore, ma che sono in grado di ottenere un risultato migliore, oppure quelli che possono ottenere risultati migliori con il baldemuskeltræning. L'area di accesso, dove si trovano i contatti con le borse, è importante per tutti. Per coloro che hanno lavorato in un periodo lungo, o per coloro che vogliono fare un salto nel buio. Bogen è una mano in più per "farle fare un salto": se ti dai da fare per un anno e mezzo, allora sei in prigione.

- Tutti i risultati sono visibili. Come ha detto Jeg - dai un'occhiata ai dati e vedi se c'è qualcosa di meglio da fare per un'ora e mezza. Se vuoi sapere che il viaggio è un'esperienza, la madre è sempre più vigorosa. L'ambiente è un luogo in cui si può fare ingestione, ma si può avere un'overskud per poter piastrellare i muscoli. Nu taler jeg ikke om et sådan overskud at du tilegner dig en masse fedt, men om det faktum at mange kvinder træner for meget og spiser for lidt. Det er for jeg også skriver om kost i min bog.

C'è un'alternativa per un'area di aiuto che comprenda la formazione di mucche e sacchetti?

- Sì. Jeg har arbejdet with kvinder i så mange år, og mave og bagdel er de områder, hvor kvinder vil se resultsater. Non è una questione politica quella di dire "hovedsagen er at man er et godt menneske", ma è un'idea che tutti i kvinder possono ottenere risultati dal loro lavoro. I min bog har jeg optimeret, hvordan du skal gøre og serveret det sådan, så at alt du behøver at gøre er at komme igang!

Troverete suggerimenti, ispirazioni e consigli in massa, se cercate Olga Rönnberg su Instagram @olga_ronnberg! Foto: Andreas Lundberg