Koppla av i sommar med böcker som ger spring i benen. Se vuoi che le tue donne ti aiutino a trovare un'altra persona che sia in grado di fare il pieno di energia!
Stora löparboken för kvinnor
di Lovisa Sandström e Jessica AlmenäsLovisa "Lofsan" Sandström e Jessica Almenäs, che hanno come hobby la primavera, hanno ideato uno speciale löparbok per le donne. In questo libro si vuole aiutare tutti i giovani di età compresa tra i 15 e i 55 anni a preparare il cibo sotto la pioggia e a renderlo intelligente, in modo che le attrezzature siano più leggere e che i cavi durino più a lungo. Di seguito vi forniamo alcuni suggerimenti su alcuni stili di allenamento che possono essere utilizzati per completare l'allenamento, per far fronte a problemi di salute, per fare ginnastica con il materassino o per fare ginnastica sotto e dopo la gravidanza.
Yoga e jogging: La combinazione ottimale di allenamento
di Tia Jumbe e Jenny SundingLa combinazione di yoga e jogging dà risultati straordinari. Con lo yogan si può ottenere un'ottima flessibilità e un'ottima resistenza, mentre con il löpning si può ottenere un'ottima resistenza e un ottimo risultato con lo yogamattan. Den här boken vänder sig både till dig som vill klara av dina första fem kilometrar eller dig som siktar på milen, samt dig som vill komma igång med yogan och hitta yogaformen som passar just dig. I boken finns kombinationsprogram att följa, beroende på vad just ditt mål är.
Il programma completo di cucina e maratonboken: Så springer du snabbare, längre och smartare
di Thurgood, Sapstead e StankiewiczSe si segue un programma di allenamento per imparare a percorrere un chilometro o una maratona, si trova un libro da leggere. Boken è indelad i olika delar, om alltifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, muskelbyggande, tävling och hur du påsta sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. In lingua svedese.
Veloce dopo i 50 anni - Come correre forte per il resto della vita
di Joe FrielÅlder är bara en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det här è un libro per chi cerca di capire come funziona l'utenza, se si tratta di löpare, di elencare, di skidåkare o di simmare, o se si tratta di trovare un'altra soluzione per passare il traguardo dei 50 anni. Qui troverete le informazioni relative a trattamenti intensivi, mercato dello stile, prove e costi, oltre a un'analisi dei rischi per la salute e per la salute dei bambini. På engelska.
Allenamento della forza per i corridori - Evitare gli infortuni e aumentare le prestazioni
di John ShepherdGli atleti possono migliorare la loro capacità di resistenza, e chi corre può anche fare a meno di un allenamento per la forza che consenta di prevenire gli infortuni e di migliorare le prestazioni. Den här e-boken innehåller inte bara text utan även många bilder som illustrerar de olika övningarna. Alla kapitlen lär dig sätta ihop ett program som håller dig i form, förbättrar din teknik, stärker kroppen och lär dig uppvärmning och hur du får bättre kondition, så att du i slutändan blir en snabbare och starkare löpare. På engelska.
