Fem øvelser med yogablock

Se sei un mezzo negriero o uno yogi rutinario, ti consigliamo di creare uno yogablock. La yogalæreren Janna Wellander presenta le donne che possono aiutare a migliorare la pratica dello yogablock.

Per la yogalæreren Janna Wellander c'è lo yogablock, una sorta di skumblokk che si basa su una forma di maledizione, una naturalezza della yogarutina di Hennes. Hun bruker blokken hver gang hun gjør yoga.

- Puoi trovare una posizione migliore se vuoi che tu abbia uno yogablock. Puoi prendere un blocco per fare lo styrke. In caso di solhilsningen si può avere un blokken tra le lårene, ganske høyt oppe. In questo modo è possibile ottenere una lunghezza maggiore in un'area di lavoro e stabilizzare la pelle e il derma. Når jeg har blokken plassert så opplever jeg at jeg ikke overstrekker meg, sier Janna Wellander.

Un esempio di come sia possibile utilizzare uno yogablock.

Gli uomini sostengono che lo yogablokken è un'ottima fonte di energia da utilizzare per alleviare la muscolatura e per creare un'esperienza di vita.

- Se si desidera avere i miei solhilsninger, si possono trovare i påkjenninger in cucina. Da tar jeg fram klossen og bruker den.

Kan può bruciare lo yogablock da solo, se non ha bisogno di essere disinfestato?

- Ja, da trenger du den enda mer! Per poter lavorare in gruppo, è necessario che tu faccia un po' di strada. È molto difficile trovare uno yogablock, ma è meglio fare una prova. Cercate su Google e scoprite chi sono gli altri che lo praticano o andate a fare un corso di iyengar yoga, una forma di yoga che vi permette di praticare il vostro yogablock e il vostro annet utstyr.

Quali sono i tanti yogablokker che si possono acquistare?

- To stykker slik at du kan en under hver hånd.

Fem gode øvelser med yogablock

1. Ipne og styrk skyldrene med blokk

- Leggete le appendici su uno o più blokker in posizione barnets e fate uno stiramento dei tricipiti e un'iniezione di skuldrene. Tenk på vri triceps ned mot gulvet, sier Janna Wellander. Foto di due foto: Janna Wellander

- Nella posizione di delfinens si può leggere un blocco tra le estremità e provare a guardare le estremità per i blocchi o per le superfici piane. Questo ingloba le braccia, il cranio e le gambe del lato opposto del corpo, senza dimenticare il serrato anteriore. È un'ottima soluzione per stilizzare tutti gli inversori e questa è un'ottima posizione.

2. Blokken som støtte i stående posisjoner

-Veldigbra om du ikke når tak i gulvet, eller for at du synes det er godt å få støtte av en blokk. È possibile ottenere una maggiore protezione in caso di sovraccarico, se non si vuole provare a fare un'altra cosa. Tenete presente che questo è un punto di partenza per "sincronizzarsi" con il luogo in cui si trova o per far crollare il terreno.

3. Il ristorante è un luogo di vacanza e di relax

- Se avete un'idea di come sovraccaricare le zucche nelle varie posisioni, è importante avere un cuscino sotto le zucche. È anche bello leggere una pute o prendere un po' di acqua sotto le pareti del setet per poter toccare le cornici in un posto dove si trova un'abitazione. In un luogo di villeggiatura leggero si possono avere dei lustrini sotto le lenzuola per un numero maggiore di nivei. Le muscose possono essere schiacciate da quando si è fermi e si può fare un po' di strada per farle scorrere. È possibile anche leggere i denti o metterli sotto le coperte.

4. Un'ottima applicazione per il korsryggen

- Legare il klossen come sotto il korsbeinet (den harde delen like over setet, før ryggvirvlene begynner). Se si lascia la biada sotto il tappeto e si cerca di mettere il tappeto a nido d'ape sotto il tappeto, si ottiene un risultato stabile, come se si volesse fare un po' di equilibrismo o di spinning alle magemusklene. I Plasser deretter føttene ned i matten litt bredere fra hverandre og la knærne lene seg mot hverandre. È molto bello per i cavalieri, ma funziona anche per tutti. Prøv og utforske. Una variante interessante è quella di leggere una posizione opposta alla vegetazione o al cuscino, o ancora di una puta avvolta nello stesso punto, sotto il cuscino (l'osso sacro).

5. Fantastico bryst- og skulderåpning

- Leggete un kloss på tvers rett sotto le nedre tuppen av skulderbladene. Gli altri sotto il cappello.

- Spargere il filo di seta su un'altura che si presta ad essere utilizzata per il proprio corpo. Si può schiacciare in posisjonen e si può anche fare un salto in avanti.

- È importante che ci sia un'ampia gamma di pute, o (se lo desiderate) di lenzuola nella stessa posisone. In questo caso si tratta di un sistema nervoso parasimpatico.