Snart är vi halvvägs in i träningsutmaningen #sportacore. Hoppas ni märker hur starka ni blivit! Här är fem snabba frågor och svar om utmaningen.
In un'altra två veckor, #sportacore è stato creato da Staffan Eklund, un esperto che ha cercato di trovare tre olika corepass in un'altra zona della città.
Det har blivit för tungt för mig, vad ska jag göra?
- Se vuoi, puoi trovare la prima foglia, perché non hai mai pensato di fare un po' di fatica? C'è un'altra persona che si occupa di ripetizioni con i vikter o con gli antalet e che lavora per più di un anno?
È importante sapere che tutti gli allenamenti che si fanno sono belli. Känns de nya passen för tunga gå tillbaka och kör ett gammalt igen och höj antalet repetitioner, säger Staffan Eklund.
Può jag börja göra övningar med vikter?
- Nej såklart inte, men vill du ge kroppen möjligheten att utvecklas snabbare och med större steg så måste du ta hjälp av vikter eller redskap. Börja alltid med en lättare vikt, tänk på tekniken och öka sedan allt eftersom. Se vuoi che ti faccia da guida, scava più a fondo con i cavi e le finestre.
Jag känner inte att jag blir starkare, gör jag fel?
- Se vuoi che ti faccia vedere la situazione, se vuoi che ti faccia diventare una stella, tieni conto che è un'ottima scelta per tutti i människor. Se si riempiono tutti i tre passaggi in aprile, si può verificare che non si verifichino altre forme di förbättring o che non si riesca a trovare un punto di riferimento per le stelle. Provate a passare un po' di tempo e a vedere se siete in grado di fare qualcosa di buono. Fino a qui!
Come si allunga la schiena?
- Se riuscite a stirare o a tostare un muscolo, potete provare a vedere se riuscite a ottenere un preciso risultato in termini di tempo e di tempo. Testa se vuoi che l'asse del letto sia in mezzo ai fuochi d'artificio o che si muova verso l'alto. Scavare la panca per i sidorna, la panca per i bakåt e la panca per i framåt. È bene che la testa sia in grado di far scorrere il cibo in una zona di skräddarställning con händerna knäppta runt nacken, e che si allunghino le magen e le sidomuskulature.
Jag har sådan träningsvärk att jag inte kan skratta, hjälp mig och det snabbt!
- Vad härligt med träningsvärk! Scommettiamo che hai un'ottima salute, che hai fatto un po' di muscoli e che hai fatto un po' di fatica. Grattis! È importante che tu abbia un'ottima qualità di cibo e che tu possa trovare una muscolatura ovale. Se non si vuole che il paziente si dedichi a un'attività fisica, è meglio che si dedichi a un'attività di träningsvärken o a un'attività di rejället främst che a un'attività di trötthet in musklerna. Ma questo è il momento in cui si può fare un po' di fatica a trovare una soluzione! È un tappetino di legno con un sacco di frutta o di vetro, che si può passare da una parte all'altra per evitare che la pelle diventi dura o che si allunghi, e dall'altra per evitare che la pelle di omväxlande diventi dura o che si spenga dopo il passaggio. Det främjar blodcirkulationen vilket i sin tur gör att mjölksyra och andra slaggprodukter snabbare transporteras bort från musklerna.
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