Varianti femminili per le vostre idee preferite
Hai trovato i tuoi preferiti in una palestra di dimensioni tali da permetterti di trovarli in un luogo tranquillo? Då är det dags att variera dem! Se vuoi, puoi anche scegliere altre attività, come ad esempio l'allenamento di un bambino, che ti permetterà di fare un po' di fatica.
1. Per il marchio e lo stangone
- si può fare il marklyft con il kettlebell.
Se si esegue il marklyft con lo skivstång, si può fare in modo che lo stången sia un'unica cornice per il kroppen, mentre se si esegue il marklyft con il kettlebell, si può fare il vikten tra i fötterna, in modo che il kettlebell non sia al centro del kroppen. Se si lavora dopo che ci si è allenati con un kettlebell, si può evitare che la musica si spenga e che il baksidan si attivi suras lite mer.
È possibile ottenere il marklyft con un kettlebell? Prendete il två stycken och lyft med varsin hand. È possibile utilizzare il kroppens balanssinne.
2. Per fare i tuffi con il bänk
- testa le flessioni dei tricipiti.
Le flessioni dei tricipiti si eseguono con il kabelmaskin e, se abbinate alle dips, sono utili per stimolare il viktmotståndet. Per ottenere il massimo contatto con la muscolatura, è necessario che il cavo di alimentazione sia in grado di funzionare con la massima precisione.
L'allenamento è finalizzato a ottenere un'ottima mano, uno stangone o un rappresentante. Testa il quadro e vedi chi ha il massimo contatto con i muschieri in base alla baksida.
3. In caso di necessità di un coltello con una stanghetta
- utilizzare una panchina con un coltello con le mani.
Mettete un'anguilla in una mano diversa, fate un'armeria con i fianchi di una sedia e mettetela a sedere in un angolo, in modo che sia ben distesa. Le corna di Håll si trovano sotto l'utförandet. Se non hai una mano, non puoi fare a meno di usare il tuo greppstyrka.
Se i knäböj con le mani sono di tipo tecnico, è possibile utilizzarli in modo da avere una struttura robusta, ma anche dei knäböj con le gambe, è l'ideale per poter lavorare con lo squatteknik.
4. In caso di asta di legno seduta in kabelmaskin
- utilizzare un cavo con un braccio e un'anca.
Avete un po' di rotture in kabelmaskinen che vi fanno sentire come se aveste bisogno di una forma più rigida? Provate ad armeggiare con l'hantel in posizione verticale. Se il kroppen ofta è olika stark på höger och vänster sida, è un'ottima occasione per aumentare il ritmo di lavoro, se si vuole che il braccio sia in posizione verticale. Börja med din svagaste sida och gör sedan lika många med den starkare sidan.
La precisione di un bastone seduto in una maschera di metallo è un elemento che aiuta a migliorare la ryggmuskulaturen.
5. Per gli addominali
- è necessario fare un po' di esercizio con il benlyft.
Il benlyft è un efficace sistema di alimentazione che, in pratica, è più semplice da usare. Da quanti anni fate addominali e fessure in huvudet o in nacken per aiutarvi ad aumentare il carico di lavoro quando vi sentite male?
Per ottenere il massimo contatto con il magen, premere il tasto ned ländryggen in backen hela tiden när du lyfter benen uppåt och nedåt i långsamma, kontrollerade rörelser. Börjar du tappa kontakten med ländryggen, sänk ned benen och vila en stund. Inoltre, è importante che i fuochi d'artificio si trovino in una posizione inferiore rispetto a quella iniziale.
