Le tendenze cambiano le nostre vite, e il mondo dello sport e dell'allenamento non cambia mai. Quali saranno le tendenze del fitness nel 2020? Alcune forme di allenamento perdono popolarità quest'anno? La coach sportive Eva Sjöholm nous en dit plus
Da qualche anno lo sport occupa un posto importante nelle nostre vite. Con l'emergere della tendenza "salutista", abbiamo preso coscienza dell'importanza di avere un'attività fisica regolare. Risultato? Ogni anno compaiono nuovi tipi di allenamento o concetti e in alcuni casi è difficile individuare tutte queste tendenze. Un anno, il CrossFit è di moda, l'anno successivo, tutto il mondo vuole fare delle sessioni di barre al sole, e quello dopo, tutto il mondo vuole partecipare alla maratona di Parigi.
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Ogni anno, dal 2007, la rivista Health & Fitness dell'American College of Sports Medicine conduce un'indagine mondiale sulle tendenze del fitness. L'indagine è condotta da milioni di professionisti e ha lo scopo di individuare le tendenze emergenti in materia di sport e fitness per l'anno a venire. Eva Sjöholm lavora come coach personale ed è esperta di fitness. Elle commenta per voi le 5 tendenze che emergono da questa inchiesta.
Eva Sjöholm è coach personale. Sempre attenta alle ultime tendenze, ci parla delle evoluzioni che si verificheranno nel mondo dello sport nel 2020. Scoprite il suo sito Instagram qui.
Tendenza 1: Gli accessori connessi ( smartwatch, podomètres, ecc...)
Sempre più persone possiedono uno o più accessori connessi, come un orologio intelligente o un podomètre. E questo non è un problema, perché si tratta di dispositivi fidati che vi aiuteranno a prendervi cura della vostra salute nonostante un modo di vivere sempre più sedentario. In effetti, vi permettono di misurare facilmente la vostra attività fisica quotidiana. "È anche un modo intelligente per spingervi ad essere più attivi quando vi fissate degli obiettivi quotidiani. ", spiega Eva Sjöholm.
Tendenza 2: l 'allenamento ad alta intensità (HIIT)
L'HIIT (High Intensity Interval Training), o entraînement par intervalles à haute intensité in francese, è una forma di esercizio nota per la sua efficacia nel ridurre i dolori. Il principio dell'HIIT consiste nell'abbinare, in un breve periodo (in generale non più di una settimana), fasi di esercizio intenso (tra l'85 e il 100% della capacità massima) e fasi di riposo attivo. L'HIIT è accessibile a tutti, perché anche se le sedute sono intense, sono corte, contrariamente agli esercizi di resistenza come la bicicletta o il rameur, che vengono praticati in sedute più lunghe. Inoltre, è divertente! E la sensazione di benessere che si prova dopo è indescrivibile. Tendenza 3: Partecipare a un corso
I corsi di fitness resteranno probabilmente popolari a lungo, qualunque sia lo sport che sceglierete. Partecipare a un corso insieme ad altre persone dà un senso di appartenenza a una comunità e aiuta a rimanere motivati, cosa che può risultare difficile quando si partecipa da soli. È anche più facile che entrare da soli, perché basta essere al corso e seguire i consigli del coach. È un buon metodo per migliorare il proprio allenamento, ma è anche l'occasione per incontrare nuove persone e, perché no, nuovi amici.Tendenza 4: muscolazione con i pesi liberi
Questo tipo di allenamento è destinato a guadagnare popolarità, credo. Sport come la muscolazione e il powerlifting, in cui si lavora molto con le barre, i pesi e i kettlebell, permettono a ciascuno di acquisire fiducia e di diventare più indipendente. Il CrossFit, ad esempio, è stato sviluppato e ha aiutato le persone ad andare in palestra, ma anche ad essere più indipendenti. È molto positivo a lungo termine.Tendenza 5: rivolgersi a un allenatore personale
Il personale di coaching è sempre necessario e richiesto dai praticanti di sport. Permette di imparare e di comprendere meglio come pianificare i propri allenamenti e come farli evolvere al ritmo della propria progressione, ma anche di comprendere ciò di cui si ha bisogno. Siamo tutti diversi, ed è importante seguire un allenamento specificamente adattato al vostro corpo e alle sue esigenze. Vedo che le mentalità si evolvono. Le persone iniziano a rendersi conto di quanto sia difficile fissare un obiettivo, mantenerlo e, soprattutto, raggiungerlo. È per questo che è necessario fissare degli obiettivi e pianificare la preparazione passo dopo passo. Questo è ciò che un allenatore può offrirvi.Cosa ne pensate di queste tendenze?
Penso che gli accessori connessi possano evolvere o essere sostituiti in futuro. Gli smartwatch e i misuratori di frequenza cardiaca si evolveranno, soprattutto per diventare sempre più piccoli. Appariranno nuove funzionalità e si attribuirà loro un nuovo nome.
Le tendenze sono in continua evoluzione, ma alcuni tipi di allenamento, come il coaching personale, i corsi di fitness e la muscolazione, ad esempio, sono sempre i migliori strumenti di allenamento, a mio parere.
Per saperne di più e contattare Eva Sjöholm tramite il suo sito Instagram.
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