La träningsstjärnan americana Jen Jewell ha un'ottima fantasia con muskler di qualità superiore. Sei un ragazzo o un mago che vuole un'arma muscolosa o un mago di alto livello? Scopri i consigli di Hennes su come fare e su cosa fare.
Per ottenere armi di qualità superiore, maghi di qualità superiore e starka ben che il tuo ragazzo sia all'avanguardia. Ma questo può essere un po' troppo facile.ras Det vet snygga och starka Jen Jewell, fitnessproffs- och modell, personlig tränare och atlet, som spons00 det svenska klädmärket Dcore.
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Hon bor i Kalifornien i USA där hon på heltid kan ägna sig åt sina stora intressen - träning och hälsa. Hon brinner även för att inspirera andra andra till ett starkare och hälsosammare liv, något hon bland annat gör på Instagram.
- Jag è una lotta lenta e dopo che jag ha iniziato a lavorare, ad essere attiva e a concentrarsi sulla mia vita, per poter dare una mano a chi la sta vivendo in forma, è un po' come se fosse un'ottima idea. Jag vill ha kul med min träning och det innebär att jag konstant ändrar mina träningspass. Se si pensa che aldrig falla in en rutin lyckas jag hålla min motivation uppe och träna alla dagar som mitt schema tillåter, säger hon. 
Jen Jewell è sponsor di Dcore. Foto: Pressbild
Se l'azienda ha un calendario di lavoro molto vario e si riserva di lavorare al lavoro, l'azienda deve fare sesso fino all'ora di pranzo.
- Jag ha deciso di fare un viaggio di tre giorni fino al primo giorno del mese, e così ha ottenuto un passaggio di sesso inferiore e un passaggio di sesso superiore. Jag försöker också gå på hot yoga mellan två och fyra dagar i veckan och då väljer jag power-pass som tränar igenom hela kroppen. In questo modo, si può fare cardiofitness e si può fare un po' di strada, si può fare un po' di ginnastica, si può fare un'escursione o si può fare un po' di spinning.
Come si trovano le ragazze che hanno un muschio sintetico?
- La continuità è un problema. Se i maschi hanno lo stesso testosteronnivoro dei maschi, è necessario un tempo più lungo per i maschi che non possono permettersi di mangiare in casa e di avere un'altra parte dei loro muscoli. Jag har styrketärnat sedan jag var 16 år, halva mitt liv, och kan inte påpeka nog att kontinuitet och tålamod är A och O. Vi kommer inte plötsligt få stora lårmuskler eller definierade axlar över en natt. Om du är nybörjare när det gäller träning så var realistisk med hur många dagar per vecka som du kommer att kunna träna. Och tro inte att du behöver lyfta vikter sex, sju dagar i veckan för att se stora framsteg.
E' vero che non c'è niente di male?
- Nej. Se ha un cliente qualsiasi che ha bisogno di uno styrketränat, può scegliere un piano di allenamento che prevede lo styrketräning per un periodo di tempo più lungo, con una tessera che copre in modo efficace tutti i muscoli, oltre a una tessera per le condizioni. Jag lägger också in en vilodag eller två. In questo modo si può capire che la variazione è il principale ostacolo: l'utilizzo di una palestra con una sola mellanatura aiuta i giovani ad affrontare il problema. Se si vuole che le persone utilizzino i propri muscoli, si può creare un piano di costo equilibrato e di qualità, ma questo è il modo migliore per ottenere un risultato. 
Jen Jewell combina il lavoro come PT con quello di modella. Foto: Privat
Che cosa può fare se vuole che i suoi clienti si mettano a lavorare in un posto migliore?
- Quando si è laureato in stilismo, ha fatto meglio a mangiare le sue proteine in un giorno diverso. Le mamme più in carne sono più ricche di proteine, e questo è il primo punto di forza che può dare un'ottima qualità quando si arriva all'invecchiamento e si cerca di aumentare la massa muscolare.
Qual è la mia quantità di proteine?
- Fino a 120 grammi di proteine al giorno, ovvero fino a 30 grammi di proteine per chilo di carne. Jag fördelar proteinet under dagen så att jag äter 25 till 30 gram protein varje måltid, oftast äter jag magert protein som kyckling, äggvitor, proteinpulver kalkonbröst och fisk.
Cosa succede?
- Jag har skurit ned på processad mat och raffinerat socker och har uteslutit läsk och alkohol. In questo modo, si è cercato di ottenere proteine di qualità e anche di tipo pieno. Jag äter bröd, havregryn, komplexa kolhydrater som quinoa o sötpotatis, och bär som är rikare på fibre och antioxidanter än frukt. Jag äter också hälsosamma fetter där mandlar, avokado, kokosolja och pistagenötter är några av mina favoriter. Jag dricker litervis med vatten varje dag. I risultati migliori si ottengono quando si ha un bilanciamento tra kolhydrater, fett e proteine per ogni giorno, in quanto ciò aiuta ad allungare i tempi di allenamento e a fornire una maggiore energia e un maggiore stimolo per le attività di allenamento.
Per altri selfie post-allenamento e per altre ispirazioni di allenamento, visitate Jen Jewell su Instagram @fitnessjewell! Foto: Privat
Se Jen si accontenta dei suoi consigli quando si allena, ma non ottiene alcun risultato dopo una giornata di lavoro, cosa può fare?
- Jag fotografa i miei klienter con una varietà di foto, ma non è facile trovare il giusto equilibrio tra le diverse esigenze e la necessità di scattare foto con un'immagine più chiara. Jag vill också understryka att framsteg inte bara har med utseende att göra. Hai una buona energia o sei in grado di starkare per una seduta di två veckor? Kan Hai un'ottima energia o sei in grado di fare più ripetizioni quando ti sei seduto per la prima volta in palestra? Bra! Det är exempel på framsteg och värda att fira på vägen mot ditt mål, säger hon och fortsätter.
- Se invece si sceglie di affidarsi a un gruppo di lavoro e si sceglie di fare un'altra cosa, si ottiene un risultato che si può ottenere dopo che si è arrivati al punto in cui si è arrivati al punto in cui si è arrivati al punto in cui si è arrivati al punto in cui si è arrivati al punto in cui si è arrivati al punto in cui si è arrivati. La prima è quella di cercare di ottenere il massimo da ogni singolo passaggio e di ottenere tutto. L'altra è quella di cercare di evitare tutto quello che si fa o che si fa. Ad esempio, il mio primo cliente ha scelto di adottare un piano di costo che ha portato alla sua morte e che non è stato modificato se non ha ottenuto i risultati desiderati. Quando si è mangiato tutto quello che si è mangiato o si è bevuto, si è notato che si è mangiato 800 calorie in più al giorno sotto forma di succhi di frutta e spuntini. Fate un po' di attenzione ai dettagli e il risultato può essere diverso da quello che desiderate!
Se hai dei muscoli imponenti, quali sono le reazioni che hai avuto da mamma e papà?
- Jag tror att kvinnor med muskler alltid kommer mötas av blandade reaktioner. Una parte delle persone pensa che sia fantastico poter vedere un gruppo di persone e avere un muschio sintetico, mentre un'altra parte è molto positiva e pensa che il muschio sia la stessa cosa di un uomo. Per questo motivo, ho notato che ci sono state molte reazioni da parte di uomini e donne di tutte le età, ma nessuno di loro ha commentato il fatto che il mio lavoro sia stato un po' più duro e disciplinato, mentre altri hanno detto: "Il lavoro è buono, ma lui è in ritardo", oppure "Tja, non è possibile che il lavoro sia stato fatto bene, ma io non sono riuscito a trovare una soluzione".
Il primo giorno in cui Jen Jewells è stata motivata a lavorare è stato quello in cui ha deciso di lavorare per il suo paese. "Jag tänker också på hur bra det kommer kännas efteråt och att om jag bara tar mig till gymmet och kör i 30 minuter har jag i alla fall gjort något. La cosa più importante è che se jag si allena in modo intenso, è anche vero che non si può fare a meno di allenarsi per un po' di tempo", dice l'onorevole. Foto: Privato
Favoritövningar: Jen Jewells bästa övningar för olika muskelgrupper
Ben: - Jag älskar utfallssteg eftersom det tränar så många muskelgrupper och det finns så många varianter du kan göra att du ständigt kan utmana dig själv.
Menti o latsdrag.
Bröst: - Armhävningar è il mio preferito, se si tratta di un'azione che si svolge con il kroppsvikt o di un'azione che si svolge in modo stilizzato o con un'azione che si svolge con l'uthållighet.
Asse: - L'Axelpress con le mani è il mio preferito, in quanto i muscoli sono in grado di trarre le asce in modo efficace.
Tricipiti: - Jag älskar tricepscurls eftersom det ektivt och kan utföras utan maskin. L'ultima cosa che si fa è l'hantel.
Mago: - Jag älskar omvända situps.
