Schiumatura fino alla muscolatura più corposa - 6 curve di regolazione
Avete un piede in due scarpe o avete delle palline? Ecco il foamrolling-øvelserne, che massaggia la muscolatura del corpo. Perfetti per i bambini!
Con l'aiuto di queste seks øvelser, di cui la naprapaten Anna Ericson si è occupata, è possibile massaggiare, stilizzare e spalmare i muscoli del corpo, le sædemuskulaturen e la parte inferiore del corpo. Anna Ericson, autista di Tullinge hälsokälla, afferma che il foamrolling è un ottimo complemento per gli allenamenti quotidiani e che è perfetto per gli allenamenti con muscoli sodi.
Guardate qui il video del trænings:
Naprapaten Lina Hove fra Tullinge Hälsokälla vede øvelserne su un foamroller di S.Gear. L'abbigliamento è molto bello, ma è anche molto vario, con calzamaglia e coprispalle. Lina Hove ha il top Bliss e la calzamaglia Petunia daBlacc.
Schiuma che rotola fino al più grande muschio
Le Øvelserne in questo video possono fare la både su un roamroller corto e lungo. Troverete il vostro udbud di foamrollers e altri strumenti di allenamento, come il træningsbånd e lo yogamåtter. Segna dopo che il cerchio è stato girato per un minuto per ogni livello e per un minuto per ogni lato del cerchio, quando si lavora su un lato del gruppo.
Øvelse 1: Massaggio del lembo e del sædemuskel
Sådan gør du: Posizionarsi al lato del gancio sul cranio e portare l'ultimo braccio in fondo alla gola. Individuare il punto più basso del sædemusklen e controllare il punto. Dopo un'analisi da 1 a 10, passate a 7-8 punti. Il massaggio può durare al massimo un'ora. Girare per un minuto prima di passare al lato.
Øvelse 2: Dyb sædemuskelmassage
In questo caso si può accedere al piriforme, al dybe sædemuskler, che può dare un'ischitica falsata, una smertata nel sacco e un nodo nella pancia, che si manifesta nel momento in cui l'ischitica è più laterale rispetto al ginocchio.
Sådan gør du: Sid på rullen og lad det ene ben hvile ovenpå det andet, mens du ruller over sædemusklen. Portate l'ultimo lato del forno nel forno e l'altro lato nel forno a legna. Eseguire una circonferenza di un minuto per ogni panca.
Øvelse 3: Massaggio su løbeknæ
Il massaggio del tratto iliotibiale, noto anche come IT-båndet, è uno dei più importanti metodi di massaggio del løbeknæ. L'IT-båndet è un senevæv che nasce dall'hofteknoglen e che si muove sulle pareti della zucca. In questo livello di massa è possibile trovare il giusto equilibrio.
Sådan gør du: Legare sul lato con l'ultima foglia per il soffitto e il lato opposto per il soffitto. Posizionare l'unica finestra sul tetto e aprire la finestra sul tetto con le armature per il soffitto. Gentag sul lato opposto.
Øvelse 4: Styrke af bagsiden af lårene + sædemusklerne
È una variante che stilizza i sacchetti di lårene e i sacchetti di lårene, ma che fornisce anche un cuscino di bevanda in lænden.
Sådan gør du: Placér ryggen mod gulvet og fødderne på rullen. Se si vuole che il rullo sia sul sacco, si deve fare un po' di tungsteno. Portare le braccia in alto a destra e a sinistra. Lasciare le mani sul taget mod e tenere le mani in alto. Rul derefter ned - ryghvirvel efter ryghvirvel. Cercate di capire se le donne possono firmare su di loro. I sacchi possono essere posizionati in modo tale da poter essere utilizzati per il trasporto di merci.
Øvelse 5: Stræk af lår og hoftebøjere.
È il punto in cui si possono costruire le lårene e i bevægeligheden in un ambiente più ampio.
Sådan gør du: Legare le gambe con i sacchetti di legno. Lasciate un po' di carne. Mettete in seguito il nido di tæerne in un posto in cui potete fare attenzione. L'altro lato del tavolo può essere aperto, se si vuole che il sacchetto di lårene sia in grado di contenere un sacco e che si possa fare un po' di shopping. Tagliare la rete e le corde quando le si porta. Il sistema offre una serie di informazioni sui costi di trasporto del bene, che avete in casa, e sui sacchi del bene che avete lasciato. Skift è il primo.
Øvelse 6: Controllo dei cuscinetti
Con questa curva si possono applicare le stecche al tappeto.
Sådan gør du: L'armatura si allaccia alla gola e si posiziona sul rullo. I bambini possono essere trasportati in un luogo diverso da quello in cui si trovano. Hovedet può essere aperto, ma lad lænden ligge på rullen. Se non è facile da gestire, si può legare un foglio di carta sotto di esso. L'azienda è in grado di fornire un servizio di assistenza per i clienti che si trovano in una posizione di rilievo. Se non si riesce a trovare una soluzione, si può fare a meno di un'altra. Il rygraden può essere mantenuto neutrale in un'unica posizione.
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