Se hai bisogno di un trattamento intensivo con i dati, puoi prendere le misure necessarie. Il medico Mauricio Toro Martinez ha chiesto se si può fare un'iniezione con i pazienti, e se si può fare un'iniezione di smärtorna su tutto il territorio.
Musarm è un insieme di nomi che comprende olika tipi di smärtor e värk da axel, skuldra, underarm, handled o hand. Può essere utilizzato anche per i muscoli di såväl, senor e nerver. La libera consultazione di dispositivi mobili e di dati viene effettuata con un'ottima pressione sul sottobraccio delle pile, dove spesso si trovano i bambini.
Mauricio Toro Martinez, naprapat på Naprapratlandslaget Södermalm i Stockholm, förklarar att all form av statiskt arbete förvärrar de här problemen, även om datoranvändet är den främsta boven för många.
- La cosa più importante è che ti siedi in un luogo in cui la tua mano si muove. Se ti siedi a pancia in giù con le mani, ti si spande la muscolatura, che è leggermente più alta. Då blir den överbelastad. Det är som att överanvända vilken muskel som helst, det blir mjölksyra. Se ti sentirai meglio, allora ti sentirai meglio.
Se hai un lavoro da dipendente e ti siedi in un posto di lavoro che ti fa da cornice ai dati, è importante che tu ti rivolga a un'altra tipologia di persone. Spesso si trova a lavorare in un posto di lavoro, ma non si può fare a meno di cercare un posto di lavoro in un posto di lavoro. Se non si riesce a risolvere il problema, si può creare una situazione, che può portare ad adottare un metodo per far sì che il problema si risolva.
- Il problema si presenta quando si utilizza una borsa di plastica costante. Si può fare un sacco di obehag, stelhet, stickningar o pirrningar in arme, se si vuole che questo sia un calzino. Jag skulle dra öronen åt mig om jag hade ont även efter jobbet men ofta känner man själv när det börjar bli ett större problem, säger Mauricio Toro Martinez.
Mauricio Toro Martinez è stato nominato dal Naprapatlandslaget Södermalm.
Un altro consiglio che si può dare è quello di variare tra gli olika datamöss (per esempio, se la mano si muove da sola) quando ci si siede davanti ai dati, e di applicare un numero minimo di comandi a breve termine. Tänk på ergonomin, jobba med avlastning för underarmarna och ha armarna nära kroppen. Posizionare ofta o ta pauser per evitare che la corda si sciolga. Lo stiramento è molto difficile, ma non è facile da gestire nei giorni in cui si ha a disposizione un'arbete immobile in un campo di lavoro.
- Si può anche perdere o massaggiare l'armeria, ma anche avere una piccola quantità di grassi per ridurre la circonferenza. Det è quello che händerna o armarna vogliono.
Il comportamento della muscolatura è individuale e si basa su quali tipi di muscoli hai, su quanto tempo hai a disposizione e su quanto sei in forma con le tue emorragie di stretching e di allenamento. Il problema può essere affrontato a partire dal sesso fino a un anno per riabilitare il muscolo, ma se si considera che il problema è stato affrontato in modo diverso, si può pensare che il problema sia stato risolto solo se si è lavorato con lo stesso tipo di esercizi ripetitivi. Mauricio Toro Martinez raccomanda a tutte le persone che lavorano per la riabilitazione di fare la riabilitazione.
- Se sei un kontorsjobbare, puoi fare un'attività di riabilitazione. Ci sono barelle o gomme da masticare che l'uomo può comprare, ma il problema è che la gente le prende prima quando i pazienti hanno finito di lavorare. Då gör övningarna ont, stretchen gör ont och det tar längre tid att blir bra. Ma non è detto che non si riesca a motivare la propria vita.
Inoltre, se non avete problemi con i giorni di lavoro, fate lo stretching!
Napraptens 4 bästa stretcher för dig medarm
#1 Stretch insida underarm
Sittpå knä och luta dig framåt, så att händerna är rakt under axlarna. I fingrarna possono essere spogliati per il corpo. Sprid ut fingrarna och kläm åt lite med fingertopparna. Eseguire 10 ripetizioni in cui si cerca di scavare nel quadro in 2 minuti e di sedersi in un bakåt (se si tratta di un disegno) in 2 minuti. Eseguire 1-1, 1-2, 1-3 o så vidare fino a quando si arriva a 1-10. Räknar du ned till 0 i en statisk position.
A cosa serve il suo comando? Si tratta di un'azione di blodcirkulation per i muscoli che si muovono a mano libera.
#2 Allungare il braccio
Sitt ned på knä med armarna raka. Le braccia possono essere allungate con un tummen sopra le dita.
Posizionare la knytnävarna inåt mot varandra och böj dig nedåt. Fare 10 ripetizioni quando si è in grado di fare il nodo su una stessa superficie come nel caso precedente.
Qual è il problema? Cercate di ottenere una regolazione dei muscoli che si muovono con le mani in alto.
#3 Allungare in modo esagerato il braccio
Stendete le braccia sotto l'ascella, con i muscoli delle mani in posizione orizzontale. Allontanare la fingrarna peka rakt framåt e håll tummarna någon centimeter ovanför marken.
Fare un salto con la mano in 1 minuto, fare un salto con la mano in 2 minuti. Eseguire 10 ripetizioni.
Perché non è un'idea di stile? Den ökar både styrkan och uthålligheten i insidan av underarmarna.
#4 Scudi a manico
Indossate gli ascensori con una stola e mettete un cappuccio o una vattenflaska sulla mano.
Portate le mani in alto e non più di 10 grammi. Gör likadant med andra handen.
Perché non è un'idea di stile? Per ottenere lo styrkan o l'uthålligheten nell'uso di ascelle.
