Aiuto per la muscolatura

Se hai un'idea di come tenere in mano il computer in modo intensivo, puoi fare un salto nel buio. Il Naprapaten Mauricio Martinez ci ha spiegato come si fa a non avere problemi con le lidelser e come si fa a trattare le smerterne.

Musearm er et samlingsnavn forskellige types af smerte og værk fra skuldre, skulderblade, underarme, håndled og hænder. Può essere utilizzato anche per i muschi, i sener e i nerver. L'utilizzo di cellulari e computer è un fattore di rischio per la salute e per l'ambiente in cui si trovano le apparecchiature, che spesso creano problemi. .

Mauricio Toro Martinez, naprapat på Naprapratlandslaget Södermalm i Stockholm, forklarer at al form for statisk arbejde forværrer disse problemer, selv om computeranvendelsen er den største synder for mange.

- Det som sker rent muskulært er, at du sidder i et leje hvor du hele tiden spænder håndledene. Si fa da parte per avere un sacco di soldi e si spinge la muscolatura che si trova in un angolo della città. Så bliver den overbelastet. Det er lige som at overanstrenge hvilken som helst anden muskel, der kommer mælkesyre. Se non si riesce a superare il limite, si può ottenere un risultato migliore.

Se si dispone di un'apparecchiatura di controllo, che consente di risparmiare molto tempo per il calcolo, non è possibile fare a meno di utilizzare questi tipi di strumenti. Spesso si inizia con l'andare avanti, quando si lavora, ma si può anche andare a letto, se non si vuole che il computer si spenga. Se non si riesce a risolvere il problema, si può creare una situazione che può portare alla creazione di una struttura di base per il calcolo.

- Det begynder at blive et problem, når du oplever en konstant smerte. Si può prendere in considerazione un'altra cosa, come il stivale, che si muove e si muove in un'arca, che si muove in un'arca, che si muove in un'arca. Jeg ville blive urolig, hvis jeg også havde ondt efter arbejde, men ofte mærker man selv når det begynder at blive et større problem, siger Mauricio Toro Martinez.

I primi consigli che si possono avere con lo scavo sono quelli di utilizzare il computer in modo diverso (ad esempio, se si lavora in un'altra zona, si può vedere un'immagine di gruppo) per lavorare al computer e per ottenere una maggiore quantità di tempo. Per l'ergonomia, l'arbejd con l'apertura del sottobraccio e la presenza di braccia che si allungano verso l'alto. Spostate la posizione e tenete le pause in modo che possiate stare in piedi nella sedia. Le corde sono sempre vigorose, ma non sono mai state così ampie da non poter essere utilizzate, se non quando si è in presenza di un'arbejde immobile in un luogo di lavoro.

- Potete anche dare a voi stessi un'ordinata resistenza e un'armatura di massa. Per quanto riguarda il gruppo di lavoro, è necessario che sia presente un gruppo di persone in grado di lavorare in modo efficace. È quello che hanno le donne e le armi.

Il tempo necessario per gestire la muscolatura è individuale da persona a persona e dipende da quale tipo di corpo hai, da quanto tempo hai a disposizione e da quanto sei giovane con le tue caratteristiche. Può essere utile per molti anni riabilitare la muscolatura, ma per vedere si può anche pensare che si tratti di un'attività che si svolge in tv, e che si possa fare a meno di un'attività fisica. Mauricio Toro Martinez offre a tutte le kontorarnejdere la possibilità di fare riabilitazione.

- Se sei un kontorarbejder, puoi fare un precorso e passare il prehab. Si possono trovare strækøvelser og gummibåndsøvelser som man kan lave, men problemet er, at folk først laver dem, når de allerede har fået ondt. Så gør øvelserne ondt, strækøvelser gør ondt og det tager længere tid at hele. Ma non è detto che non si riesca a motivare la propria vita.

Per quanto riguarda gli altri ordini, iniziate a camminare verso l'arbejdspladsen, perché non avete problemi con le vostre abitudini!

Napraptens 4 bedste strækøvelser for dig med musearm

#1 Strisce sotto le ascelle

Scansate le braccia e le lenzuola, in modo che le ascelle siano ben distese sotto le ascelle. Le dita delle mani possono essere appoggiate su una sedia. Spred alle dita e pres le dita delle dita lidt ned i underlaget. Lav 10 gentagelser hvor du læner dig forover i 2 sekunder og derefter bagud (se billede) i 2 sekunder. Tæl 1-1, 1-2, 1-3 og så videre indtil du kommer til 1-10. Regner du tilbage til 0 i en stationær position.

Per quale motivo è stato creato questo dispositivo di regolazione? Serve a regolare la temperatura dei muscoli che si muovono verso l'alto.

#2 Striscia di capelli con le braccia

Mettetevi a sedere con le braccia allineate. Le braccia possono essere collegate a quelle delle altre dita.

Posizionare le nacchere in modo che siano in posizione orizzontale e che siano in posizione verticale. Lav 10 gentagelser hvor du tæller ned på samme måde som i forrige øvelse.

Per quale motivo è un dio questo livello? Si tratta di una blodcircolazione dei muscoli che si muovono verso l'alto.

#3 Striscia di fuoco eccentrica di arsenale

Scavare il fuoco con le lenzuola più grandi sotto la pelle, ma anche con le lenzuola più grandi nel fondo. Posizionare le dita su una superficie libera e tenere le dita di un paio di centimetri sopra la gola.

Tagliare le piastre di copertura in un giorno, tagliare le piastre in due giorni. Lav 10 gentagelser.

Per quale motivo è stato creato un nuovo livello? Si tratta di un'operazione che si svolge a cavallo delle ascelle.

#4 Curli a fascia

Se i sottobracci poggiano su uno stol e tengono una fascia o un vandflaske in fondo alla schiena.

Lasciare i fianchi aperti e lasciare il capo a 10 g di distanza. Gentag med den anden hånd.

Per quale motivo questo è un dio? Perché si tratta di un'operazione che richiede l'uso di strass e idholdenheden nel sottobraccio.

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