Fredagsfys: Il rygg di snygg
I rygg di vältränad sono sempre più difficili da pulire, ma anche più belli da indossare. Thaiboxaren Madeleine Vall offre i migliori consigli per ottenere un ryggtavla di qualità in un'unica stanza.
1. Maschera di ferro
- Madeleine Vall ha detto che il prezzo è molto buono e che non ci sono costi aggiuntivi per le condizioni.
Utförande:
- Börja med att slappna av i nacken, sänk skuldrorna och kom bak med axlarna.
- Dra mot nedre delen av magen med överarmarna nära kroppen.
- Håll coren stark under hela övningen, med lätt böjd rygg.
- Se till att benen rör sig i samma time som handtaget - linan ska vara rak.
- Cercate di använda benen, rumpan, hela ryggen, axlarna och magen (inte armar och nacke).
2. Menti
- Jag gillar träning där du kontrollera din kroppsvikt, så chins är en jättebra övning!
Per trovare ispirazione per i tränings, visitate Madeleine Vall su Instagram @madeleinevall.
Utförande:
- Greppa stången med handflatorna vända ifrån dig.
- Il Benet può essere utilizzato come antingen per unire i rami sotto lo scavo, oppure può essere utilizzato come supporto per le dita.
- Il dispositivo può essere utilizzato fino a quando l'hakan non è in grado di raggiungere il punto di partenza.
- Sänk dig kontrollerat ned tills armarna ärt utsträckta.
Suggerimenti! Se si desidera che l'acqua venga trascinata in un mento, si consiglia di utilizzare il sistema per provare l'acqua.
3. Raggruppamenti
- Un'esperienza da non sottovalutare! Da usare con o senza vikt.
Utförande:
- Scavare con la maga con la panca e le dita per la tintarella.
- Fäst blicken snett nedåt för att inte spänna nacken.
- Spänn rumpan Lyft överkroppen från golvet med ryggmusklerna utan att fötterna lämnar golvet. Il veicolo si trova in cima al gruppo in un paio di giorni e il veicolo viene controllato.
