Fredagsfys: Träna som gladiatorn Toro

Innan du tar helg - gör TV4-gladiatorn Ako "Toro" Rahims tre favoritövningar på gymmet.

1. Ruck

Una delle tante discipline che hanno partecipato ai giochi olimpici.

Tränar: Benen (fram och baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.

Tänk på: Det här är ett avancerat lyft. Se sei un nybörjare, aiutati con una persona che sappia trarre vantaggio da questo tipo di tecnica. Se non hai ancora finito di lavorare con il genomförandet, rischierai di trovarti di fronte a un disco di carta.

2. Stöt

Det andra lyftet som ingår i olympiska lyft.

Tränar: Benen (fram- och baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.

Tänk på: Det här är också en explosiv och tekniskt krävande övning som kräver rätt teknik. Se vuoi, cerca di aiutarti con un'azione personale.

3. Muscoli in alto a destra

Tränar: Rigiro dell'occhio, bicipiti e tricipiti.

Tänk på: Il risultato è un allenamento tecnico e innovativo che consente di migliorare la resistenza dell'asse e del braccio.