Suggerimenti per le vacanze: Slik skal du trene deg oppil til et maraton
Malin Marmbrandt ha deciso, insieme a molti altri, di iniziare a seguire la più leggendaria storia di tutti i gruppi - 4,2 milioni di dollari di maratona. Slik tenker hun å takle utfordringen.
Malin Marmbrandt è una delle donne di Sportamores Reebok che corrono con l'ambasciatore. Til vanlig konkurrer hun i lengdehopp, og den strekningen hun som oftest løper er derfor veien før hoppet. Quando un gruppo di persone in libertà legge le carriere all'interno di una casa di riposo, si rende conto che le distanze più lunghe sono le più sane e che è possibile ottenere un buon risultato per un uomo, con un'ottima e mitica strigliata.
- A parte il fatto che jeg trener per bli så rask som mulig på 30 meter, så løper jeg på det meste 300 meter når jeg trener. Jeg synes derimot det kan være superspennende å trene meg opp til et maraton når jeg slutter med lengdehopp på elitenivå.
La leggenda sulla prima maratona del Verdens si estende fino a 490 anni prima dell'inizio della gravidanza. In base allo studio di Fred, un soldato di nome e di fatto si recò ad Atene, a una distanza che, a seconda del luogo in cui si trovava, poteva variare tra i 4 e i 4,3 milioni.
- In cima c'è Eliud Kipchoge e la sua maratona con il fantastico tempo di 2 minuti e 39 secondi, mentre Paula Radcliffe ha fatto il verdensrekorden con il tempo di 2 minuti e 25 secondi. Så fort går det jo ikke når du løper som mosjonist, men å løpe et maraton på fire timer er et rimelig mål for mange, sier Malin Marmbrandt.
Malin Marmbrandt è una delle ambasciatrici di Sportamores per Reebok Running. I sommer er hun med og tester både løpetøy og sko - gå ikke glipp av det!
Da den greske soldaten kom frem til Athen falt han død om, men så ille pleier det selvfølgelig ikke å gå - ikke engang for mosjonister. Come si può fare per avere un paio di consigli su come fare per arrivare a un livello di sicurezza inferiore a quello del fuoco. Come si può fare per esempio a fare una striscia o a fare un'altra striscia?
- Può essere utile per innescare tre timer di fuoco. È possibile variare il numero di persone che possono scegliere di percorrere un chilometro fino a un chilometro e mezzo, oppure un intervallo di tempo più lungo, ad esempio un metro e mezzo con un'altezza ridotta o un bakkeøkt con un'altezza inferiore. Det er kjempebra hvis du i tillegg kan legge til litt styrketrening en gang i uken, forteller Malin Marmbrandt og fortsetter:
- Hvis du trener deg opp to et langt løp og vil bli raskere enn du allerede er, er det kjempeviktig med variasjon. Il problema è che si tratta di un'azienda che si occupa di raskere, sterkere e terskelen per la produzione di melkesyre. I muscoli possono essere utilizzati per acconciare i muscoli e per fortificare la mobilità e la coordinazione quando si è in grado di raggiungere l'obiettivo. Un esempio di intervallo per chi si trova in una zona lontana può essere il cambio di un metro e mezzo di distanza.
Se si sceglie di fare un viaggio in treno, si può andare in giro senza problemi. Un buon consiglio, o un errore, è che la restitusjon è un'attività minimamente viktig del treningen din rispetto ad altri deler.
- Il riposo è viktig. Du skal alltid ha minst én hviledag i uken. È possibile avere un'attività fisica attiva, per cui, ad esempio, ci si può allenare, si possono fare esercizi di ginnastica, si possono fare esercizi di sollevamento pesi, si possono fare esercizi di svuotamento o si può fare un'attività fisica che sia più dura, in un tempo più lento.
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