Buon viaggio e buon divertimento!

La parte laterale del Naprapatjonas stretchskole è qui. I dag får benene en ordentlig omgang. Scavate in profondità e cercate di capire se potete fare delle variazioni.

Squat divisi

Questo è un perfetto esercizio per chi ha un corpo pieno di grasso in testa, o per chi ha uno stile più robusto e un corpo più grande in testa. Gli split squat aumentano lo stile della struttura, in modo da avere una statura leggera nei punti iniziali del corpo.

Sådan gør du:

Stå med en afstand mellem benene, som er lidt bredere end en skulderbredde - tænk at du står på en togskinne. Tagga e taglia la pelle a mano libera. Tær og fødder skal pege fremad. Tutti i pesci della foresta possono essere in grado di muoversi in un'unica posizione. Den bagerste fod rører kun gulvet med trædepuden, hælen er løftet.

Se si vuole che l'ascensore sia un po' più grande, si può anche prendere una bevanda rulletrappelignende. Il punto di attacco di Kroppens deve essere libero e non coperto. Potrete andare in giro per il mondo, a piedi o in bicicletta (ja, du læste rigtigt!), ma anche a piedi o in bicicletta. Il punto di partenza è che si può fare un po' di fatica, ma si può anche fare un po' di fatica con la lima e il gomito. Questo dà al bagerste bens hoftebøjere una struttura ordinata.

Si consiglia di guardare anche se si tratta di un'area di sosta con una temperatura elevata. La carta è un po' più grande.

- Vær nøje med tempoet i øvelsen. Andare a letto con il fuoco. Bliv i to sekunder i bundlejet, perché det er in bundlejet at magien sker, og kom tilbage til udgangspositionen på et sekund, siger Jonas Parandian.

Hvor meget?

Un paio di gentagelser per lato. Gentag fire gange.

- Se è per il riposo, o se è solo per il riposo, è meglio che si metta a lavare il pavimento con un po' di forza per il riposo, dice Naprapatjonas.

Se si tratta di una soluzione per il riposo o per il riposo, si può utilizzare il forreste ben lidt ophøjet, come ad esempio un kasse step-up o un trappetrin.

Tagliare

Siete in attesa di un accordo? Non esitate a chiedere un risarcimento! Questo livello è perfetto per chi vuole vivere in piedi, ma ha anche la possibilità di utilizzare una pedana per lo squat o una pedana per il trasporto. Come un bonus divino, anche il bilanciamento è assicurato.

Sådan gør du:

Passa da una panchina. Fai un po' di fatica a mettere in ordine la panca che si trova in mezzo ai lati della stessa panca. Tagliare il nodo della testa in un angolo. Bøj langsomt på ståbenet indtil knæet, som er i luften, rører gulvet. E' un'operazione che fa male.

Per chiarire? Lav øvelsen uden at gribe fat om det bagerste ben. Per il let? Ingrassate la pancia più grande con un'altezza maggiore o con un'altezza minore.

Dove?

Lav fem gentagelser per ben. Gentag tre gange.





Hele ugen har naprapaten Jonas Parandian på Naprapatlandslaget vist smarte strækøvelser på Sportamore Magazine.