Informazioni sull'allenamento con l'energia è più lento
L'allenamento Højintensiv in korte intervaller er lige så effektivt som almindelig udholdenhedstræning. Non è un caso che il lavoro di ricerca sia più efficace.
L'intervaltræning højintensivo, o HIIT, come viene chiamato, è molto diffuso perché è molto efficace. Hidtil har ingen kunne forklare hvordan nogle få minutters højintensiv træning har kunnet give så fantastiske resultsater.
Gli studiosi del Karolinska Instituttet di Stoccolma hanno individuato un movimento intensivo di 30 minuti, uno di 4 minuti e uno di 6 minuti. Dopo un allenamento intensivo, l'uomo deve fare un po' di ginnastica con i muscoli.
- In questo studio è stato dimostrato che un trattamento intensivo di 3 minuti fa aumentare il calcioanaler nella muscolatura. Questo contribuisce a un'ampia diffusione del calcio nelle cellule e quindi a un processo di adattamento che si verifica in gruppo e, ad esempio, a un'ulteriore crescita dei mitocondri, spiega il responsabile dello studio Håkan Westerblad, professore presso l'Instituttet for Fysiologi og Farmakologi di Karolinska.
Il mitocondrio è il serbatoio delle cellule. I forandringer che stimolano la canalizzazione delle cellule mitocondriali modificano l'udholdenhed dei muscoli. La vista vede i canali di calcio che, a seguito di un trattamento højintensivo, sono stati sottoposti a un'azione di stimolo da parte dei radiatori. Le radiazioni fresche sono molto reattive e ossidano le proteine cellulari.
Le cellule sono dotate di un sistema che gestisce le radiazioni fresche e le utilizza. Gli antiossidanti, come la vitamina E e la vitamina C, si trovano a buon mercato e sono i principali ingredienti della spesa. In questo studio è stato analizzato il modo in cui le persone si sono comportate, quando i muscoli isolati sono stati trattati con un antiossidante e quando sono stati sottoposti ad un'azione che ha comportato un intervallo di tempo più lungo.
- Nel presente studio è possibile verificare se gli antiossidanti producono effetti sul calcioanalerico e se gli antiossidanti sono in grado di agire sull'udholdenhedstræning. I risultati mostrano anche che il calcioanalerico è un fattore che influisce sul trattamento intensivo dell'eliteidrætsudøvere che ha sviluppato un sistema antiossidante più efficace.
