Scoprire che l'HIIT è più efficace
Il träning högintensivo in korta intervaller ger lika bra effekt som vanlig uthållighetsträning. Non si può fare a meno di cercare di ottenere un risultato migliore.
L'intervalloträning högintensivo, o l'HIIT come quello che si usa, è diventato molto popolare perché è molto efficace. Ma i clienti hanno scoperto che un allenamento intensivo di pochi minuti può portare a risultati fantastici.Per capire meglio questo aspetto, si è deciso di cercare presso il Karolinska Institutet un gruppo di persone che praticano il movimento in modo più intenso rispetto a quello che viene praticato sotto i 30 anni, per un periodo di circa 50 minuti e per un periodo di tempo più lungo fino al sesso. Dopo il trattamento intensivo si ottiene un risultato migliore dalla muscolatura nella schiena.
- In questo studio si è visto che tre minuti di trattamento högintensivo hanno portato a un aumento del kalciumkanaler nella muscolatura. Detta leder to en långvarigt förändrad kalciumhantering i cellerna och det är en utmärkt signal för adaptation, till exempel nybildning av mitokondrier, säger Håkan Westerblad, professor vid institutionen för fysiologi och farmakologi, som lett studien.
Le mitocondriere possono essere utilizzate per la produzione di energia da parte delle cellule. Le fonti che stimolano l'attivazione dei mitocondri sono le muskelns uthållighet. È stato osservato che il nedbrytningen av kalciumkanaler som sattes igång vid den högintensiva träningen berodde på ökning av fria radikaler. Questi sono molto reattivi e ossidano le proteine delle cellule.
Le cantine sono dotate di un sistema antiossidativo che consente di utilizzare le radiazioni e di ridurre le emissioni. Gli antiossidanti, come la vitamina E e la vitamina C, hanno un costo elevato e sono un ingrediente fondamentale nel prezzo. In questo studio è stato analizzato come i muscoli isolati dei pazienti siano stati trattati con una fonte di antiossidanti o con un'azione che li ha resi disponibili in seguito a un intervento chirurgico intensivo.
- In questo studio si è visto che gli antiossidanti hanno un effetto minore sul calcioanalerna, e che possono essere utilizzati per valutare se gli antiossidanti possono ridurre il rischio di lesioni da usura. I risultati mostrano anche che il kalciumkanalerna è in grado di influenzare l'alta intensità dei trattamenti con l'elitidrottare, che ha aumentato l'efficacia del sistema antiossidativo.
