Ti piace la confezione da sei? Prova queste bevande!
Tren magen og du vil klare å løfte tyngre. Come bonus, le magerutene che viaggiano in altri percorsi possono essere visitate. Elin Kjos, esperta di trening, illustra i più importanti livelli di sicurezza e spiega perché è più facile trovare un'idea di legno.
Se si sceglie di fare il trenino o se lo si fa, si può fare il salto di qualità per lo styrke magen.
- Il coren è una base per tutti i bevegelser e offre una stabilità ai kroppen per poter utilizzare i bevegelser tra gli hverdagen e i treningen. Savner du styrke i magen blir det for eksempel vanskelig å løfte ting, sier Elin Kjos, utdannet PT som blogger om trening på Healthy Living.
Ha alle spalle molti anni di esperienza nel settore dello styrketrening e ha scritto che si dedica al trening per ottenere una maggiore quantità di energia.
- Jeg trener magen hver dag ved at jeg alltid har med øvelser hvor magen er med, som for eksempel front knebøy, sier hun.
Quali sono i consigli che potete dare a chi vuole definire un mageruter come deg?
- Knepet è un'azienda che si occupa sempre di stili diversi. Se avete dei magemuskler più potenti, leggete un po' di più. Le magemusklene funzionano come tutti gli altri muscoli, ma quando si tratta di una cintura di sicurezza, sono sempre più forti, come dice Hun.
Ma è anche possibile leggere i diversi tipi di occhiali, soprattutto se si tratta di magerutene di qualità.
- Il costo è un numero prioritario. Jeg spiser veldig mye nyttig fett i stedet for raske akrbohydrater. Se si spende energia, si spende anche solo un po' di carboidrati, ma si spende anche energia per spremere più energia. I migliori consigli sono: spingere la carne, proteggerla e prepararla in modo sano.
Test Elin Kjos fem beste øvelser for mageruter av stål
- Jeg synes at øvelsene er veldig bra og de er fremfor alt relativt enkle å utføre selv om du er nybegynner, sier hun.
1. Planken. Kan utføres med bare kroppen eller med vekter på ryggem om man ønsker det tyngre.
2. Tavola laterale. Kan også varieres veldig mye ved for eksempel å stå på knærne, løfte et ben opp i luften - bare fantasien som setter grenser.
3. Benløft. Kan utføres hengende på armene som somå bildet å på et apparat somå finnes på de fleste treningssentre.
4. TRX. Il livello più alto è quello in cui si trovano i contatti con le persone, ma si può anche pensare di averli per un po' di tempo.
5. Frontbøy. Knebøy med stangen på forsiden av kroppen. Superbra øvelse per chiudere il mago con la luce. Questa è la mia migliore paletta per avere un mago sterile e per avere un magerutene libero.
LES MER: Test denne tøffe helkroppsøkten!
