Fai un po' di knebøy con lo squat frontale

Løft opp vektstangen på skuldrene og bøy på beina - crossfitcoachen Albin Grkovic viser hvordan du gjør korrekte front squats.

Se la base del crossfit è la numero uno - air squat - i sedili sono in grado di raggiungere il massimo livello di difficoltà. Si tratta di un'altra base di partenza tra le altre che si trovano nel crossfit.

Albin Grkovic, coach og assisterende driftsleder på Concor crossfit i Stockholm, lærer degt teknikk slik at du kan gjøre front squats som en crossfitproff.

Øvelse 2: Squat frontali

Utførelse:

Iniziare con una serie di piegamenti su un'unica superficie e poi con una serie di piegamenti su un'unica superficie. Il vektstangen può essere utilizzato per il forno a legna, per il forno a legna e per il forno a legna, e può essere utilizzato per il forno a legna. La prova è utile per trovare le sedie più belle, ma non per farle sentire più belle, perché non è possibile spostarle di più.


Gli scivoli possono essere posizionati in posizione orizzontale. Si noti che le stanghe si trovano sulle dita di Albins, ma anche sulle superfici piane.

L'Albuene può essere spuntata da una cornice di colore rosso, mentre l'ascella può essere in orbita.

Il grepet rundt stangen può essere leggermente bredere in uno skuldrene. Le stanghette devono essere legate ai cuscini, le braccia e le appendici devono essere spoglie per essere stabilizzate.

Quando si va a letto con le ginocchia, le stanghette si legano in modo statico alle ginocchia, e questo è il motivo principale per cui si deve affrontare il problema. Se si considera l'unica barriera, si può scegliere di utilizzare i nodi in una linea rettilinea che va dal kroppen.

Tenete conto del fatto che la knærne può essere invertita, ma cercate di far passare il tærnes vinkel sotto il suo øvelsen e che il ryggraden possa essere nøytral.

Se si vuole evitare che il cibo venga sparpagliato in un forno quando ci si trova in una zona di riposo, si deve fare un giro per un forno lungo con una corda.

Denne øvelsen stiller krav på stabilitet, mobilitet og å kunne holde en rak rygg hele tiden.

Slik tar du front squat til neste nivå

Quando si eseguono i deg sikker in utførelsen, è possibile eseguire lo squat anteriore fino al punto di partenza.

Suggerimenti per le persone che si muovono con l'albume: se le dita si muovono con le dita, si può fare un'altra cosa con l'albume.

- Si tratta di una soluzione rapida e di un'ottima soluzione per chi ha bisogno di un'alternativa all'alcool, come dice Albin Grkovic.

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