Guida: Cerca di stare a casa tua

Å stå på hendene stille og stødig er en skikkelig utfordring, men med styrke, balanse og smarte øvelser så går det an å lære seg. L'esperto Marcel Henriksen ci vede.

Si può sparare o stare in piedi su una sedia, ma se si sta in piedi fritti (o in piedi per terra) si può fare un'ottima figura. Ma se si tratta di un'ottima occasione per fare un po' di baldoria, è un'occasione da non perdere!

- Det finnes flere forskjellige måter å lære deg å stå på hendene, det som avgjører om du klarer det er innstillingen, sier Marcel Henriksen, personlig trene på SATS Elixia, der han holder kurser i bevegelighet for de som vil bli bedre på gymnastikk.

Una delle cose più belle che Marcel Henriksen ha fatto è stata innescare un'asta per la produzione di birra in una delle sue linee guida. Per alcuni di loro si tratta di håndleddene, per altri si tratta di un'altra cosa: il tennisalbuer o il controllo della muscolatura delle ginocchia e un'altra ancora di stabilizzazione del peso.

- Egentlig er det ikke så merkelig, det er vanskeligere å stå stille jo mer man beveger seg. Per stendere le stelle sulle estremità, è necessario stabilizzare e ritardare l'intero corpo, dalle stortærne alle dita. Dovete essere più sodi. Tenete a mente che potete bilanciare uno stav su un dito e un t-skjorte su un altro dito. Uno schiaffo a tre dita cade a pelo d'acqua, ma è molto importante per bilanciare una gamba. Se si è più stanchi, si è molto più forti, e questo è il metodo più efficace per stare in piedi.

Per ridurre al minimo il peso delle caviglie, c'è chi porta la pustola quando si stende su un fianco, mentre la divisione dei polmoni può dare origine a un'altra forma di stasi su un fianco.

- Det er helt greit i begynnelsen å holde pusten, jeg må gjøre det når jeg står på én hånd, noe som er en utfordring for meg. Puster du for dypt ut og inn er faren stor for at du faller. Ma è importante che tu non sia solo opposto, ma anche che il letto venga a contatto con il kroppen, e che il blodsirkulasjonen funga da base per il riposo del kroppen. Non è vero che jeg ha saputo che si è spogliato fino all'hodet e che ha trovato il kapasiteten per spingere quando si è fermato a casa sua.

Marcel Henriksen legger ned mye tid på oppvarming før han trener på håndstående. Il problema è che si allena con un tipo di flessioni che non è mai stato eseguito, ma con una media di 50-100 flessioni per cui l'atleta è sempre in piedi.

- Non è possibile fare altro che fare le flessioni quando si è in piedi. Tutte le flessioni servono a far sì che si possa lavorare sul fatto che le braccia siano attive, stabili, attive e sane. Dessuten trenger mange å få opp bevegeligheten for å stå stødig på hendene.

Se si considera la situazione, è possibile che si verifichi un'alterazione della temperatura, ma è necessario che il paziente si impegni per evitare che si verifichi un'alterazione della temperatura. È possibile che siate in grado di ottenere un'ottima qualità di vita e che vi sia un'opposizione di tid. En enkel test er å prøve å stå mot veggen. Kan du stå i et minutt? Per favore, non dimenticatevi di fare un po' di movimento. Per molte mezze persone che si trovano in un'altra posizione, si può scommettere che non ci sia uno stilo in casa, ma si può anche scommettere che ci sia un tempo di riposo più lungo.

- Per questo motivo, è necessario che tu sia in grado di stare in piedi in un posto diverso da quello in cui ti trovi. Se tiri fuori il mio corpo, che è più forte e più robusto, puoi capire se hai una tålmodighet. Se si tratta di un'attività che si svolge in modo sistematico, si può fare in modo che il lavoro venga svolto in modo definitivo e che si possa fare in modo che il lavoro venga svolto in modo sistematico. Da trenger du ikke legge tre anni su det. Det morsomme er at når du vel har lært deg det finnes det alltid utfordringer i håndstående. Il setter grenser di Bare fantasien!

Slik lærer du deg å stå på hendene

STEG 1: Finn riktig følelse

Øvelsen The Rigid Man può aiutarvi a trovare lo stesso tipo di soluzione in cucina che potreste avere quando vi fermate a guardare.

Slik gjør du: Legg deg ned på ryggen. Premere il tasto di chiusura del coperchio e premere il tasto di chiusura del coperchio. Premere il ned korsryggen nel gulvet e leggere l'armene ovenfor hodet med håndflatene mot taket. Accendere il forno. Spianare il forno. Tøft, o hva? Se si sta in piedi, si può fare. Le crocchette possono essere in una linea rettilinea.

Se non puoi fare a meno di fare un salto nel buio, puoi anche stare in piedi, come quando sei diventato Dracula, ma non puoi fare a meno di fare un salto nel buio.

STEG 2: Opposizione di armi e di accessori

Forbered hendene con armhevingsposisjoner creativi. Si tratta di un'alternativa alle braccia e alle ascelle.

Slik gjør du: Stå i armhevingsposisjon. Camminare lungo i fianchi con le dita in un'altra zona, spostando le dita verso le braccia per farle uscire. È possibile anche avere la possibilità di creare un'armatura per i pomelli. È possibile scegliere di puntare sulla statistica delle armature e di puntare sulla fluttuazione dei fianchi a causa delle dita? È alto per il vanskelig? Iniziare con una posizione statica nella postazione di lavoro per le braccia per un minuto. È possibile anche ottenere un opposto se si sceglie di fare una scelta tra un'armhevingsposisjon slik e una brystet havner mot veggen.

STEG 3: Creare una piazzola di sosta sicura

Se si vuole ottenere un'ottima posizione, si deve fare attenzione a non perdere tempo. Il problema è che non si può fare a meno di sparare a un vegetale, ma si può fare a meno di un freno a mano in un ristorante.

Slik gjør du: Spogliati di un pezzo di legno. Spostate l'estremità del cappello sul gulvet. Strisciare l'appendice per un lato, e fare una circonferenza di 20 centimetri in un punto in cui è possibile trovare un posto. Spostate il cerchio verso l'alto con il bordo libero e fate un salto verso il bordo debole. Rett ut beina så fort du kan og spenn rumpa. Potete scegliere se volete mangiare spaghetti o altri tipi di pesce, perché sono tutti uguali. Se si sceglie di sparare contro lo spagato, è importante che ci sia un movimento, che si possa fare una rotazione eccessiva nel mercato e che si possa cadere.

Cercate di prendere una lunghezza di 20-30 centimetri in un posto dove non c'è niente da fare, in modo da poter scuotere e spezzare le foto che si trovano all'ingresso. Tenete conto del fatto che la canna del forno che si spara all'opposto può essere lunga, come quando si va in un parco di calcio.

Øv på å sparke opp i 30 sekunder. Mi piace. Gjenta ti ganger.

STEG 4: Lær deg å balansere korte stunder

Se si riesce a sparke opp forsiktig e a mantenere il ferro ben teso e stabile, si può vedere questo punto. Si può stare in piedi sulle fotine per un paio d'anni, ma non si può fare a meno di prenderle in mano per bilanciare. Con lo stesso metodo, si possono bruciare le fendenti per bilanciare quando si è fermi. Se vi fermate su una foglia e cercate di ottenere una cornice, potete premere automaticamente il tasto "ned tærne" per far cadere la cornice. Il programma di stampa è stato creato per chi si trova in una situazione di stallo.

Slik gjør du: Premete il tasto ned fingrene i gulvet når du står på hendene. Le dita attive sono un must! Per avere un contatto più diretto tra l'hendene e il gulvet, è necessario che il letto sia ben visibile. Le pelli sono un punto di riferimento per i nostri clienti e possono essere parallele. Sprecare il resto delle dita. La vista è un po' strana se si pensa che si tratta di un'unica fingre in un canale, ma non si può fare a meno di fare un giro con il cruscotto per tutto l'anno. È questo il motivo per cui ti piacerebbe lavorare in un posto di lavoro.

Se sei molto stanco in cucina, puoi prendere le dita in mano per fare una pausa tra le verdure. Spenn rumpa, stabiliser magen, ha strake knær og hold sammen stortærne. Ripetere le cose in modo semplice. A seconda di dove si trova l'utensile, si può usare il kroppen tra i 2,5 cm e i 15 cm di distanza.





FASE 5: Posizionare la verdura in alto

Se non riuscite a bilanciare i vostri stunder in diverse ripetizioni, potete scegliere di non fare più ripetizioni se non in 30 minuti. Se riesci a stare più a lungo in un intervallo di tempo minimo, puoi iniziare a lavorare con altri brytninger. Ma come si fa?