La la corsa a piedi è uno sport di base in una certa misura ed è importante avere delle buone scarpe, ma anche il resto dell'allenamento è importante. Apprendi a far corrispondere il tempo del calendario!
Après la maggior parte del tour è troppo freddo e dovrete attaccare la giacca da corsa intorno alla vostra taglia - riconoscete questa descrizione? Potrete evitare molti inconvenienti leggendo i consigli dell'istruttrice Petra Månström su come prepararsi alla partenza.
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Il gilet da corso - un capo d'abbigliamento insolito
I gilet da corso sono un onore, ma se ci rivolgiamo ai professionisti, esistono diverse soluzioni per le giornate in cui non fa né freddo né freddo.
- D'abord et avant tout, je veux porter un coup au gilet, qui est trop sous-estimé pour les coureurs. Al posto di una veste da corso che si piega facilmente quando c'è il freddo, prendete una chemise con maniche lunghe o corte e un gilet, spiega Petra Månström, aggiungendo:
- Potete quindi mettere facilmente le punte delle vostre dita nelle vostre tasche quando avete il freddo e le manches lunghe che potete trovare. Intelligente, no? Se non desiderate un gilet, provate un'astuzia molto apprezzata: una maglietta fine e una chemise fine con maniche lunghe.
La laveste da ginnastica è sempre una carta sicura quando si esce di stagione, ma se volete evitare di sentirvi in difficoltà, potete scegliere un gilet da ginnastica. (Foto: Evelina Sigetty)
I capi d'abbigliamento tradizionali si perdono durante il corso per i principianti
Il fatto che dobbiate vestirvi durante il corso è un segnale classico del fatto che siete vestiti in modo troppo pesante, ma esistono alcuni accorgimenti che vi permettono di evitare il problema.
- Gli abiti troppo larghi e usurati o gli abiti che non respirano sono un errore di percorso che rende la corsa molto più difficile. Tutto deve essere in condizioni di funzionamento ottimali (se sentite che non aumentate mai la temperatura durante la corsa, è probabile che abbiate un'abitudine troppo fredda)!
- Congelate facilmente le vostre orecchie e le vostre teste, indossate un bandeau, uno chapeau o un buff sulla tête, o i gants sulle teste un giorno possono rendere la corsa più fresca. Il fatto che ci sia uno spacco tra il pull e i leggings o che lo spacco sia presente sui capi di abbigliamento può anche farvi diventare freddi. Investite nel coupe-vent.
Malgrado il fatto che Petra Månström abbia la capacità di dare un colpo di spugna alla giacca da corsa, allo chapeau e alle mite, è in effetti molto personale sapere come si può indossare meglio.
- Ho visto alcuni ragazzi portare i pantaloncini corti per tutto l'inverno, in effetti. Da parte mia, in genere posso avere dei leggings courts quando il tempo è di circa 15 gradi o più e non sono troppo caldi. Ciò dipende anche dal tipo di seduta che svolgo: più la seduta è rapida, più la tenuta vestimentaria è leggera.
Vous habillez bien ou non?
- CORPS SUPÉRIEUR : Un maillot fonctionnelle à manches longues plus mince et un gilet sur le dessus sont parfaits pour les jours de printemps quand il ne fait ni froid ni chaud.
- MAINS ET TETE : Mitaines e un bonnet, un serre-tête o un buff.
- CORPO: Più si corre, più la tenuta è lenta. Petra Månström ramasse d'abord i suoi collants courts a 15 gradi e più, mentre altri corrono in corto per tutto l'anno. La cosa più importante è che il contenitore sia ben freddo!
- RÉFLÉCHISSANTS : Il tempo di primavera è più luminoso dell'estate e i colori sono altrettanto importanti, soprattutto per il corso della sera. Ricordate che quando il tempo si fa cupo all'esterno, voi siete sempre difficili da vedere!
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Oltre a seguire il corso a piedi, Petra Månström tiene un blog e partecipa a due podcast sul corso a piedi. (Foto: Jonas Hansen).
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