Hälsomat! Bistecche di tonfisco o di quinoa

Filo di omega-3-förrådet con le sue proteine, che sono una vera e propria bombola di calore. È perfetto per chi vuole mangiare o vuole che la carne diventi morbida e chiara sotto la metà del tempo!

Tonfisk- och quinoa-biffar

Si consiglia di:

(6 porzioni)

• 1 dl di sötpotatis, kokad o mosad
  
• 2 burkar tonfisk, avrunna
  
• 1, 75 dl di quinoa, kokt
  
• 0,5 dl salladslök, hackad
  
• 2 vitlöksklyftor, hackade
  
• 1 msk di succo di cedro
  
• 1 g
  
• 0,5 dl di yogurt naturale
  
• 1 msk senap
  
• 0,5 tsk cayennepeppar
  
• 1 tsk paprikapulver
  
• 1 dl ströbröd
  

Vai a casa:

1. Tagliare tonfisken e sötpotatisen in un bicchiere o in un piatto.

2. Aggiungete altri ingredienti e fate un po' di ruggine fino a quando non si sarà trasformato in un ruggine.

3. Formate dei kakor per il sesso con l'aiuto di händerna.

4. Applicare i kakorna su un'asciugatrice olgiatale e macinarli in 20 minuti a 200 gradi. Vänd biffarna dopo mezz'ora.

5. Servera med en matig sallad.