Avete voglia di hälsporre o di hålfoten? Scegliete il cesto e la massiccia quantità di cibo!
È molto importante trovare un'attrezzatura sotto la foto, dopo aver usato lo såväl e aver visto uno sport con il mio zaino. Se vi flettete su uno stortåleden o se salite su una tå in un'azione esplosiva o in una löpsteget, dovete fissare la långa senan sotto la foten (plantarfasciit). Springer du och tränar du väldigt mycket kan du överbelasta den, vilket leder till bland annat hälsporre eller annan allmän smärta i hålfoten - det vet basketproffset Frida Eldebrink.
- Jag brukar få ont på undersidan av foten i perioder. Då kommer och går smärtan lite som den vill skulle man kunna säga, berättar hon och förklarar vidare:
- Ofta kommer det smygandes under en period med mycket träning och löpning på schemat, till exempel under försäsongen. Jag brukar också få ont i slutet av säsongen när kroppen börjar bli lite sliten och trött.
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Massaggiate il vostro corpo
Per massaggiare un område sul kroppen där du har ont gör så att du ökar blodcirkulationen vid just det specifika området, vilket sedan leder till att kroppen lättare kan läka det överansträngda området. Se siete sotto una foto, potete massaggiare in modo fotomeccanico, ma è più facile che lo facciate con un massaggiatore, che può offrire un massaggio completo, in modo che il paziente possa raggiungere l'obiettivo.
- Jag brukar massera under foten med en Hypersphere från Hyperice genom att jag lägger den på golvet, slår på den och sedan placer foten ovanpå. La berlina preme jag nedåt e rör foten över bollen i små, runda rörelser. Anpassa trycket efter vad som känns bra, berättar Frida Eldebrink.
- Sedan brukar jag smörja in området under foten med antiinflammatorisk gel för att minska inflammationen som kan blir i och runt senan. In questo modo si può arrivare a uno skor con un'infiammazione di tipo mio. In alcuni giorni ha anche provato a prendere in considerazione l'opportunità di assumere un gel speciale per ridurre il senan.
Frida Eldebrink ci ha dato dei consigli su Hypersphare da Hyperice per råda bot på smärta under foten.
Så känner du igen symptomen på hälsporre
Se si soffre di hälsporre tidigare, è bene precisare che si tratta di un problema, mentre se si tratta di un problema generale, si può evitare di prendere in considerazione una serie di misure che possano ridurre il rischio di una perdita di salute della pianta.
- Fino a quando non si è arrivati a un början, si è sempre cercato di fare un po' di luce sotto le foto, ma soprattutto si è cercato di fare un po' di luce sotto le foto, di fare un po' di luce sotto il senan o l'hålfoten. La berlina è un po' più grande, ha detto Frida Eldebrink.
Så fort du känner av symptomen gäller det att avlasta senan och ta en paus från träning (ja, även om det är tråkigt). Il consiglio è quello di scegliere se è il caso di prendere in considerazione l'opportunità di visitare la villa di Löparskorna e se è il caso di fare la cosa più semplice possibile quando si è avvelenati o si è in difficoltà.
- Per noi è sempre la prima cosa da fare quando ci si reca a casa, mentre per noi è sempre un po' più complicato quando ci si reca a casa. Då brukar jag köra lite med Hypersphere under foten för att värma upp senan så att den får vakna till lite. È così che, dopo l'esame, il kroppen viene schiacciato da un'altra persona, mentre lo smärtan viene messo a tacere.
Hälsporre och smärta under foten är en klassisk överansträngningsskada, och liksom alla överbelastningsskador kan hälsporre vara ganska utdraget.
- Det brukar ta ett tag innan det går över och oftast håller det i sig ett par veckor. È un modo per risolvere il problema in modo semplice. Jag som är elitidrottare känner min kropp väl och inserkt när jag är på väg att bli överansträngd, men är du på en mindre avancerad nivå gäller det att verkligen vara uppmärksam.
Prendete la macchina per vedere se c'è un'altra casa:
- Massera undersidan av foten för att öka blodcirkulationen. Använd gärna ett massageredskap som Hypersphere, som specialdesignats för att komma åt små punkter. Le mascherine da massaggio di Hyperice sono ideali per ottenere un'ottima qualità di vita, anche se in autunno sono più pesanti di quanto si possa immaginare.
- Smörj con gel antinfiammatorio. Esistono diverse varianti che possono essere acquistate in farmacia.
- Si tratta di un'azione esplosiva, come quella di un salto, da parte di una persona che si trova in una situazione di crisi. Så fort du kommer upp på tårna belastar du senan under foten mer.
- Tejpa för att avlasta senan. Contattate la sjukgymnast o la naprapat se siete finanziati.
- Si consiglia di utilizzare löparskor e träningsskor con una sula stilizzata che offra una maggiore stabilità alla foto (si può anche scegliere di utilizzare ihop tån o hälen sulan reds-anm), ma si può anche utilizzare la senan sotto la foto in modo più sicuro se si utilizza una skor mjuka, che provoca una riduzione della temperatura. Uno sko stelare lo aiuta.
- Si può scegliere di utilizzare löparskor o träningsskor con un'illuminazione minima sul piano di lavoro, che si riduce a una fotina o a una stesura di un'immagine inferiore. (La cosa migliore è che il cappello abbia un'ottima protezione e che sia in grado di combinare i diversi punkterna reds.anm).
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