Fitnessprofilen o träningsbloggaren Hanna Öberg har testat det sjätte passet av #sportacore. Hennes betyg: "Kanon!"
La fitnessatleta Hanna Öberg ha scelto di scrivere o bloggare sulla sua passione su Hannaoeberg.com e di ispirare circa 132.000 persone su Instagram @hannaoeberg. Hon har testat pass 6 av #sportacore, och ger tumme upp till de effektiva övningarna!
LÄS MER: #sportacore pass 6
- L'allenamento è stato un successo! Jag gjorde dem långsamt, kände efter var de tog och tänkte på min andning och jag kände att jag fick bra kontakt, säger hon.
Qual è il momento migliore?
- Jag tyckte flera av övningar tog mer än väntat. Ruotando la mascherina del cavo, si può ottenere un'ottima qualità di suono e si può cercare di ottenere un'ottima qualità di suono. Jag blev förvånad över att utfallssteg med rotation tog så pass bra som den gjorde. In un primo momento, ha avuto bisogno di un po' di svago per fare equilibrio, ma quando ha iniziato a fare le bollen con le blicken e il sidan, ha avuto un'illuminazione. La seduta di pilatesboll è stata molto divertente! È possibile fare un po' di ginnastica, ma è meglio se si prende una palla in mano e si fa un po' di ginnastica.
Come si fa a trovare un'ottima soluzione?
- Non è un problema di tre giorni, ma di tre giorni di allenamento, con l'ausilio di assi, di bröst e di ben, oltre che di cardiofitness. Jag är stark i min mage men har svårt att få till den brännande känslan och har upptäckt att basicövningar ger mig mjölksyra och träningsvärk.
"Det är viktigt att komma ihåg att magen är en muskelgrupp som alla andra e att träna den därefter, så att det inte blir så att du bara kör några situps i slutet av varje pass", säger Hanna Öberg. Foto: Privat
Qual è il vostro allenamento preferito?
- Vanliga crunches där du pressar ned ländryggen i underlaget så att du enbart jobbar med magpartiet och dragonfly där du ligger på rygg och har benen rakt upp mot taket och sedan pressar dem och rumpan uppåt. Questo è il suo preferito, come il classico plankan. Sedan offre una variante del TRX-crunch, in quanto si trova in un piano con fötterna in TRX:en e händerna in una låda. Dopo aver fatto il crunch, si alza il piede e si preme la panca su sidorna. (Se övningen HÄR!)
Non c'è un'unica magia per la quale tu abbia bisogno di un cappello?
- Det è solo den övningen, den è fruktansvärd! Den tar otroligt bra men svider så mycket. Jag har en riktig hatkärlek till den eftersom den är en sådan utmaning. Il primo giorno si parla di televisione. Jag può trovare uno stycken di alto livello, ma il suo partner è un'altra cosa da fare.
Ecco i migliori consigli per un mago di lusso!
- Per essere ottimisti, la maga è un gruppo di muscolosi come tutti gli altri, e non è detto che non lo sia anche in seguito. Glöm inte heller att återhämtning är viktigt, du kan absolut träna mage tre gånger i veckan men inte tre gånger efter varandra. Se non si riesce a fare nulla, si deve premere la parte più importante e si deve fare un po' di ginnastica per l'ora di pranzo o per avere un po' di luce nel sottopalco!
Du har en chin-up/pull-up-utmaning på din blogg. Kan jag hoppa på den nu?
- Ja, det är bara att hoppa på! Jag kommer att köra den i några veckor och du kan vara med när du vill. Orkar du inte med din egen kroppsvikt finns det gummiband att använda sig av. Diverse cornici si muovono, e la fine che fai è un'altra cosa.
Energiknippet Hanna Öberg ha tidigare tävlat in både fitness atletico o fitness del corpo. Se volete avere dei consigli su come allenarvi, visitate il suo sito su Instagram! Foto: Privat
LÄS MER: Gör #sportacore pass 7!
LÄS MER: 5 fantastici consigli su #sportacore
