Avete un'idea di come funziona? Se hit!

Hai mai avuto una pausa dal löpspåret o dal crosstrainern? Ecco le donne che possono essere prese in considerazione per un'analisi più approfondita. I bambini hanno un'ottima qualità di vita, ma non sono ancora pronti per l'uso. Fate degli intervalli di lavoro per potervi liberare!

Kettlebellsvingar

Andate a casa: Stå med benen höftbrett isär. Prendere un kettlebell da 12 chili (12 chili se si è nybörjare, 16 se si è gammal i gamet) su un telaio da golf. Tagliare il bakåt o il böj lite sulla maglia in modo da poter usare il kettlebellen sulla pancia. Esplodere fino a raka ben, in modo tale da poter utilizzare i kettlebellen in un'unica posizione, con un'unica cornice, lite lägre e un'altra. I kettlebellen possono essere utilizzati a partire da un'altezza elevata, ma anche a partire da un'armeria. La cosa più importante è che si può comprare un po' di cibo per il mio corpo, quindi è meglio mangiare un po' di più e spargere un po' di sangue! Svinga i totalt tio minuter. Fate un tio svingar al minuto e poi andate fino al primo minuto di lavoro.

Plyo-armhävningar

Fare un po' di strada: Posizionarsi in un'area di appoggio per le braccia. Trascinatevi nell'ombelico per il braccio e spruzzatevi addosso la fingrana in modo ordinato. Andas in och sänk ned bröstet mot golvet. Se non si va da nessuna parte, si può provare a lavorare in modo artigianale su golvet, per evitare che l'erba si spenga sotto la luce. L'uso di uno scavo che è molto severo è quello di andare in giro con un coltello. Landa med böja armbågar, för att skydda dina leder. Per la tensione? Prendete le lampadine a mano. Tre set con un tio di ripetizioni.

Salti di box

Saltare da un lato all'altro: Posizionare l'höftbrett su un låda o un bänk in un knähöjd, oppure su una trappa. Böj benen och hoppa upp på lådan. Scorreggia con l'aiuto di un'armeria. Landa med böjda ben men och sträck sedan ut dem innan du går ned från lådan igen. Hoppa in 30 minuti. Vila in 30 minuti. Upprepa fem gånger.

Nomi di animali

Andate a casa: Leggete il letto con le mani e il flacone per il trasporto. Gettare le armi e le benne fino a quando non si è in grado di farle funzionare. Una variante più semplice è quella di prendere in mano gli arnesi in un giorno, se si vuole evitare di prendere in mano le banane. Si tratta di una soluzione che prevede l'uso di un blocco e che si ottiene in 30 giorni. Vila lika länge. Donne a pelo d'acqua.

Tavola con scivolo

Si va verso l'alto: Posizionarsi su un piano con le ascelle in posizione orizzontale. Allungare una mano (la mano di un pappagallo va bene come un reggiseno) sotto le braccia. Cercare di mettere il sottobraccio in golvet, spannare il magen och dra in fötterna mot händerna och låt rumpan sträva mot taket så att du står i ett upp och nedvänt V. Sätt en klocka och gör övningen in 30 sekunder. Vila lika länge. Upprepa fem gånger. Una variante interessante è quella di posizionare i muscoli su una sedia da pilates e di ottenere lo stesso tipo di allenamento.