Ecco i preferiti di CrossFit-elitens

Volete ispirarvi al vostro allenamento? Cercate questi WOD che durano un minuto e mezzo, ma che vi garantiscano un buon allenamento.

Lei ha lo stesso livello di allenamento? Abbiamo fatto un po' di fatica con i migliori atleti di CrossFit per capire quali sono i WOD più importanti e quali sono i criteri di scelta per i WOD più impegnativi.

Tia-Clair Toomey

AMRAP 17 minuti.

• 40 Burpees
  
• 30 Snatches (34/20 kg)
  
• 30 Burpees
  
• 30 Distensioni (61/34 kg)
  
• 20 Burpees
  
• 30 Snatches (75/45 kg)
  
• 10 Burpees
  
• Distensioni, så mange du klarer (95/54 kg)
  

Dan Baily

Una corsa in piedi.

• 30 Distensioni (61/43)
  

Le migliori atlete di CrossFit possono parlare di Grace per un minuto.

WOD: Diane

21-15-9 ripetizioni per ogni giorno.

• 21 Sollevamenti da terra (102/70 kg)
  
• 21 flessioni in verticale
• 15 Sollevamenti da terra (102/70 kg)
• 15 flessioni alla sbarra
• 9 Sollevamenti corti (102/70 kg)
• 9 flessioni alla sbarra

Dave Castro

WOD: Annie

50-40-30-20-10 ripetizioni in piedi.

• 50 doppie pesi (saltelli)
  
• 50 Sit up
• 40 Doppio salto mortale (hoppetau)
• 40 Seduti
• 30 Doppio salto mortale (hoppetau)
• 30 Seduti
• 20 Doppio salto mortale (hoppetau)
• 20 Seduti
• 10 Doppio salto mortale (hoppetau)
• 10 Sit up

Lukas Esslinger

WOD: Jackie

Una corsa in un giorno.

• 100 metri di corsa
  
• 50 propulsori (20/15 kg)
  
• 30 trazioni

Scott Panchik

WOD: DT

5 corse in piedi.

• 12 Sollevamenti da terra (70/47 kg)
  
• 9 Distensioni (70/47 kg)
  
• 6 flessioni (70/47 kg)

LES MER: Puoi fare queste prove nel CrossFit?