Scegliete il vostro allenamento di condizionamento in 8 minuti. Här är två grymma HIIT-pass att sno rakt av!
HIIT significa "High intensity interval training" (allenamento a intervalli ad alta intensità) e si riferisce a tutti gli allenamenti che portano all'allungamento massimo in un breve lasso di tempo. Il bra HIIT-pass aumenta l'equilibrio fisico, favorisce l'aumento dei calori e stimola la muscolatura. Con un altro ordine, si tratta di un'ottima soluzione per raggiungere l'obiettivo, ma non è così difficile da raggiungere!
Så går HIIT till:
Il passo HIIT che avete fatto è stato creato per il Tabataträning. Tabata è un tipo di allenamento HIIT che si basa sul fatto che si possono eseguire allenamenti che, allo stesso tempo, portano alla formazione di bande di sangue e di fiori, con un notevole aumento dell'intensità dell'allenamento. Il Tabataintervall tipico è composto da un numero di arbete compreso tra 30 e 60 settimane e da un numero di vila pari a 10 settimane. Il programma di allenamento dura al massimo 8 minuti e consente di ottenere un'emorragia di calore e di ottenere 140 kcal per intervallo.
Se si cerca di condizionare l'ematoma in uno stället per ottenere un passaggio, è possibile che l'ibernazione risulti più efficace per ottenere un aumento del peso in un giorno. Con la pulsklocka si può fare una bella passeggiata! Qui è possibile trovare i pulsklockor in tutte le classi.
HIIT: Programma di allenamento 1
- 60 sekunder burpees
- 10 sekunder vila
- 45 sekunder utfallshopp
- 10 secondi di vila
- 30 sedute di piano rotondo (da un piano largo a un piano laterale, da un piano alto a un piano largo, da un piano alto a un piano basso, da un piano alto a un piano basso, ecc
- Vila da 10 posti
- Ripetizione di 3 giorni
HIIT: Programma di allenamento 2
- 60 secondi di burpees
- 10 secondi di vila
- 45 settimane di skridskohopp
- 10 settimane di vila
- 30 sekunder planka med hopp (ihop och isär med fötterna)
- 10 sacchi vila
- Ripetizione 3 gånger
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Costruisci il tuo allenamento HIIT
Il programma di allenamento è stato ideato da PT:n Daphnie Yang in collaborazione con Polar. Se vuoi, puoi provare a costruire il tuo programma di allenamento al meglio con l'ausilio di un programma HIIT. Vai a casa:
1. Välj dina favoritövningar.
2. Utilizzate il primo allenamento in 60 giorni, e il secondo in 10 giorni.
3. Acquista il primo viaggio in 45 giorni, vila i 10.
4. Genomför sista övningen i 30 sekunder, vila i 10.
5. In totale 3 giorni.
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