L'allenamento HIIT può essere utilizzato per migliorare la qualità dell'allenamento

Completate il programma di allenamento in 8 minuti scarsi. Ecco i fantastici esercizi HIIT che potete utilizzare per ottenere risultati!

HIIT sta per "High intensity interval training" (allenamento a intervalli ad alta intensità) e si riferisce a tutti gli allenamenti che si svolgono in un breve periodo di tempo. Un buon HIIT-økt è in grado di produrre stoffskiftet, di rafforzare il kalorier e di aumentare la muscolatura. Det er med andre ord ingen grunn til å la være - dessuten er du ferdig på null komma niks!

NEGOZIO NÅ: Scarpe da allenamento che reggono da un minimo di 1 metro a un massimo di 1 metro e mezzo

Slik foregår HIIT:

HIIT-øktene du finner her kalles for Tabatatrening. Il Tabata è un tipo di allenamento HIIT che si basa sul fatto che si possono fare allenamenti con un solo sforzo e con un solo sforzo, come ad esempio la kondisjon e lo styrke, e non si può fare un po' di riposo. Il tipico Intervallo di Tabata è compreso tra i 30 e i 60 anni, con un lavoro che si aggira intorno ai 10 anni. Il programma di allenamento dura appena 8 minuti per preparare l'hjemme e fornisce un apporto di 140 kcal per intervallo.

Se si tenta di ottenere una birra di tipo kondisjon in una stanza per mangiare in un tempo di gruppo, è possibile che nessun ganger sia più facile da usare in un momento successivo. Con una sedia a rotelle si può fare il pieno di energia! Qui potete trovare fantastici pulsklokker in tutte le classi di prezzo.

HIIT: Programma di allenamento 1

- 60 burpees da un giorno all'altro

- 10 secondi di hvile

- 45 sekunder utfallshopp

- 10 secondi di corsa

- 30 sedute di piano rotante (dal piano principale al piano laterale, dal piano principale al piano secondario e dal piano secondario al lato inferiore)

- 10 posti letto in hvile

- Ripetitore 3 ganger

HIIT: Programma di allenamento 2

- 60 sekunder burpees

- 10 secondi di hvile

- 45 sekunder skøytehopp

- 10 sedute di hvile

- 30 sekunder planke med hopp (sammen og fra hverandre med føttene)

- 10 sacchi hvile

- Repeter 3 ganger

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Costruire il proprio allenamento HIIT

I programmi di allenamento sono in collaborazione con PT Daphnie Yang in collaborazione con Polar. Se lo desiderate, potete provare a opporvi al vostro allenamento di base, meglio se di tipo HIIT. Slik gjør du:

1. Visualizza i tuoi preferiti.

2. Utilizzate il primo allenamento in 60 minuti, ma anche in 10 minuti.

3. Tagliare l'ultima curva a 45 centesimi, ma a 10.

4. Utilizzare il più alto livello di temperatura tra i 30 e i 10 centesimi.

5. Ripetizione totale di 3 corse.

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