Corso di HIIT e allenamento con l'udstyr hjemme su stuegulvet
Fai una sessione di allenamento di 8 minuti. Questo è un fantastico allenamento HIIT che vi consentirà di fare esercizio!
HIIT sta per "High intensity interval training" (allenamento a intervalli ad alta intensità) e si riferisce a tutti gli allenamenti che servono a ottenere una quantità minima di energia in un breve periodo. Un buon allenamento HIIT aumenta la capacità di movimento, fortifica i calori e aumenta la muscolatura. Con gli altri ordini, invece, si trova un'ottima lezione per fare il pieno di energia - ma non è così difficile!
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Sådan foregår HIIT:
Le sedute di allenamento HIIT che trovate qui sono adatte al Tabata-træning. Tabata è un tipo di allenamento HIIT, che si basa su un mix di livelli di allenamento che, allo stesso tempo, si basa sull'allenamento della fisiologia e della condizione fisica e su un tempo di allenamento di due settimane. L'intervallo tipico di Tabata è di circa 30 o 60 settimane di arbejde e, in seguito, di 10 settimane di lavoro. Il programma di allenamento prevede un tempo di 8 minuti per far crescere l'hjemme, e fornisce 140 kcal al giorno. Intervallo.
Se si cerca di ottenere l'hjemme in una stanza per il fitness, si può fare in modo che l'hjemme sia più facile da usare in un momento di pausa. Con un paio di lettere, le lettere sono più belle! Qui potete trovare fantastiche pulsazioni in tutti i tipi di pasta.
HIIT: Programma di allenamento 1
- 60 sekunder con burpees
- 10 sekunder hvile
- 45 sekunder udfaldshop
- 10 settimane di hvile
- 30 sedute di piano rotante (piano almindelig, sideplank, plank almindelig, sideplank osv.)
- 10 posti letto hvile
- Gentag 3 gange
HIIT: Programma di allenamento 2
- 60 sekunder con burpees
- 10 sedute di hvile
- 45 settimane di sci
- 10 sedute di hvile
- 30 sekunder planke med hop (sammen og adskilte fødder)
- 10 settimane a Hvile
- Gentag 3 gange
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Costruisci il tuo allenamento HIIT
Il programma di allenamento da forno è stato elaborato da PT Daphnie Yang in collaborazione con Polar. Se lo desiderate, potete aprire questo programma di allenamento al meglio su tutti i vostri livelli di HIIT. Sådan gør du:
1. Vælg dine yndlingsøvelser.
2. Iniziare il primo ciclo in 60 minuti, ma anche in 10 minuti.
3. Tagliare la prima curva a 45 centesimi, ma non a 10.
4. Tagliare il livello secondario di 30 sekunder, a partire da 10.
5. Gentag i alt 3 runder.
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