Tredje och sista delen in vår HIIT-serie bjuder på tre jobbiga övningar, inklusive en variant av burpees. PT:n Charlotte Beijer vede come si può fare!
HIIT significa High Intensity Interval Training (allenamento a intervalli ad alta intensità) e può essere definito come un allenamento intervallato ad alta intensità, in quanto si tratta di un allenamento che può essere svolto in un breve lasso di tempo e in una settimana. Si tratta di un'azione efficace e, di conseguenza, di un'opportunità da cogliere per chi si trova in una situazione di crisi.
L'unica cosa da fare è la cornice di Charlotte Beijer, che si occupa di gestire i costi di gestione. Si prega di prendere le informazioni in base al numero di persone che si trovano in un'area delimitata.
Le telecamere in video possono essereras come intervallo di tempo, ma anche come intervallo di tempo:
- 40 settimane di attività
- 10 settimane di tempo
- 4 varv
Vai a varje övning en gång innan du vilar och går to nästa övning. Scegliete di vedere il video o di vedere quale sia l'ordine di arrivo.
1. RINNEGATO PUSHUP DI FILA CON BURPEE
Vai a casa: Posizionarsi su un piano alto con le mani in tv. Tirate su un'anguilla in un'asta, mettete a sedere un braccio, saltate dentro con la pancia e fate un salto in alto.
2. ACCOVACCIARSI CON UN PUGNO
Vai a casa: Gör en knäböj men när du kommer upp ska du rotera bålen och slå motsatt arm mot ben. Per ottenere un colpo più efficace, si consiglia di fare un salto dopo il pugno.
3. BURPEES INVERTITI
Vai a casa: Eseguire un burpee lungo, rullare fino a metà strada e fare un salto con i piedi. Salta su per aumentare il tempo a disposizione.
