ALLENAMENTO HIIT X-MAS - osa 1

Joulu, joulu hikinen joulu! Tältä kuulostaa PT Charlotte Beijerin HIIT-tunneilla, joita julkaisemme joka adventti jouluun saakka. Buon Natale!

Charlotte Beijer su PT, ravintofysiologi ja HIIT-treenin fani. HIIT-treeni su lyhyt, korkeatempoinen ja tehokas intervallitreeni (High Intensity Interval Training). L'idea dell'HIIT è una combinazione di due elementi: un'idea che si basa su una kaikkensa muutaman sekunnin ajan, una levätä tietyn verran e una jatkaa tätä muutaman kerran. Supertehokas ja raskas treeni, joka on helppo tehdä kotona olohuoneessa!

Il collant è stato progettato per essere utilizzato in tutte le occasioni in cui è necessario:

• 40 sekuntia aktiivista työskentelyä
  
• 10 sekunnin lepo
  
• 4 kierrosta
  

Teet siis yhden harjoituksen kerran, jonka jälkeen lepäät ja siirryt seuraavaan harjoitukseen. Valitse järjestys itse!

1. BISTECCA LATRALE

Tee näin: Ota esiin steppilauta tai levytanko. Seiso leveässä haara-asennossa. Hyppää lattiaa kohden ja anna lantion osua maahan ennen rintaa. Hyppää ylös ja sitten steppilaudan/levytangon yli.

2. ROTOLO DI ORSO

Tee näin: Aloita korkeasta lankusta. Aseta polvet linjaan lonkkien kanssa. Kierrä lantioita sivulle ja irroita vastakkainen käsi ja jalka lattiasta ja anna niiden koskettaa toisiaan itse kierteessä.

3. SALTO IN ALTO BURPEE + CAMMINATA CON MEZZO SQUAT

Tee näin: Aloita kyykky-hypystä, laskeudu burpees-liikkeeseen ja peruuta 3-4 askelta ja toista liike.

4. SALTO DALLA PANCHINA

Tee näin: Ota ote penkin keskikohdasta. Hyppää tasajalkaa penkin yli edes takaisin.

Osa kaksi Charlotte Beijerin HIIT X-MAS WORKOUT julkaistaan toisena adventtina, 10/12 2017!

LUE LISÄÄ: Charlotte Beijer testaa Niken kimaltelevia uutuuksia

LUE LISÄÄ: Tee oma urheilujuomasi!